饭后有四大行为最伤胃，大家务必牢记千万别做。其一，饭后立即运动。此时胃肠正处于消化状态，剧烈运动使血液流向四肢，胃肠血液供应减少，影响消化功能，长期如此易引发消化不良等肠胃疾病。其二，饭后马上洗澡。热水刺激会使体表血管扩张，血液重新分布，胃肠血液供应相对减少，胃肠蠕动减慢，消化功能受抑，可能导致消化不良、腹胀等不适。其三，饭后吸烟。香烟中的有害物质会被大量吸收进入血液，进而影响胃肠黏膜的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃溃疡等胃部疾病的发生风险。其四，饭后喝浓茶。浓茶中的咖啡因等成分会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增多，胃肠蠕动加快，对胃黏膜产生不良刺激，尤其对于本身胃功能较弱的人伤害更大。所以，饭后要避免这些行为，呵护我们的胃健康。

　　很多人在饭后总是会出现一些不经意的行为，而这些行为是非常容易伤害到肠胃，一旦肠胃受伤的话，肯定是会带来一系列的危害，那么你知道饭后有哪些行为是比较伤胃的吗？今天就跟随小编一起来看看到底是有哪些饭后行为比较伤胃吧。

　　饭后哪些行为容易伤胃

　　饭后解腰带

　　很多人吃饭吃太饱的时候，总是觉得腰带太紧了，会很不舒服，都会选择直接解开腰带，但是这样是不好的。当我们解开腰带的时候，腹部的压力会降低，外界对于消化道的支撑点也就没有了，这样会让食物在消化道消化的时候，加重消化道的负担，引发内部系统出现絮乱的情况。

　　饭后马上吃水果

　　饭后吃水果，这个是很多人都觉得是很养生的一个方法，但是小编在这边要跟大家说，饭后吃水果是有好处的，但是一定要在饭后一个小时左右吃，不能马上吃。因为我吃完饭，食物在消化，而这个时候吃水果的话，就会摄取大量的糖分，很容易直接引发腹胀跟便秘等情况。

　　饭后喝凉水

　　凉水是凉的，而饭则是热的。当我们在饭后的时候立马喝凉水的话，就会让冷热交替的情况在肚子里面发生，这样是会稀释掉胃里面的胃酸，也会刺激到肠胃，最后就直接引发肚子痛的情况，所以饭后很渴的话最好不好马上喝凉水，喝汤是比较好的选择。

　　饭后洗澡

　　很多人吃完饭总是会出现满身大汗的情况，这个时候感觉不舒服的他们会选择马上去洗澡。当吃完饭洗澡的话，是会让本来在肠胃帮助消化的血液跑到皮肤的表层，加重消化负担，最后引发消化不良的情况。

　　保护肠胃的食疗方

　　猪肚炖胡椒

　　材料：猪肚、胡椒。

　　做法：先把猪肚清洗干净，然后把胡椒直接研磨成粉。把胡椒粉塞入猪肚里面，再把猪肚缝起来。然后把猪肚放入砂锅，注入清水，用中火煮熟后即可捞起来切块，然后吃猪肚喝汤。

　　红枣生姜紫苏汤

　　材料：红枣15克、生姜3克、紫苏10克。

　　做法：点吧新鲜的紫苏洗净后直接切成丝，然后红枣先去核再清洗干净，生姜切成丝。把紫苏、红枣跟生姜全都直接放入砂锅里面，再直接注入温水，用大火煮开之后再转为小火慢慢的炖煮半个小时左右即可。