以下是 4 个夏季消暑的正确方法盘点：

夏日消暑，方法多样。其一，游泳是绝佳之选，跳入清凉的水中，让肌肤与水亲密接触，水波带走燥热，全身仿佛被浸润在凉爽之中，尽情畅游，消暑效果显著。其二，喝绿豆汤，绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水。煮上一锅浓郁的绿豆汤，待其冷却后饮用，那股清凉顺着喉咙而下，在体内弥漫开来，给燥热的身体带来片刻的宁静。其三，吹风扇也是常用的消暑方式，微风轻轻拂过，带动空气流动，带走体表的热量，让人感觉舒适惬意。其四，室内放置绿色植物，如绿萝等，它们能通过光合作用释放氧气，同时吸收热量，营造出清凉的小环境，为夏日增添一抹生机与凉意。这些方法简单易行，能让我们在炎热的夏季轻松消暑，度过一个清凉的夏天。

　　盘点4个夏季消暑的正确方法

　　1、擦干汗再洗澡

　　夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，让身体毛孔稍微收缩一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

　　2、小口喝冷饮

　　夏天喝点冷的有助于身体散热，但记得千万不要大量大口地喝，而应该小口地喝，喝的时候最好先把水含在口中，等到温度适应后，再吞下去。其实，夏天消暑小编比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

　　3、穿透气轻薄的衣服

　　夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

　　4、多吃水果蔬菜

　　夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

　　夏季消暑多喝消暑汤

　　一、绿豆南瓜汤

　　材料：南瓜，绿豆。

　　调味料：盐。

　　做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗净切块，绿豆洗净，加些盐搅匀，静置几分钟；将5000毫升的水倒入锅中，大火煮开，先放绿豆，煮沸2分钟后再倒入一点凉水，等再次煮沸后放入南瓜，盖上盖子用文火煮半小时，煮到绿豆开花后加盐即可。

　　功效：绿豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益气的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。

　　二、五豆陈皮汤

　　材料：黑豆，绿豆，黄豆，眉豆，红豆，五种豆子等份，陈皮少许。

　　做法：将五种都放水里浸泡一下，倒10碗水在锅里，倒入豆子，用大火煮滚后，改用小火煮2小时，放入陈皮调味即可。

　　功效：豆子含有植物纤维、植物蛋白和植物脂肪，五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气，是夏季消暑汤很好的选择。

　　三、笋干老鸭汤

　　材料：火腿，冬瓜，笋干，老鸭。

　　调味料：油，盐。

　　做法：老鸭清洗干净，切大块，沸水汆烫，捞出后再冲洗，火腿切片，冬瓜去皮洗净切块，笋干放清水里浸泡，泡软后撕成长条；煲中倒入10碗水，大火煮开后倒入所以的材料，再次煮开后改小火煲2小时，加盐调味即可。

　　功效：夏天清补就要选老鸭，老鸭生活在水中，性偏凉，具有补血、清热、养胃、滋补五脏的功效，该汤能滋阳补虚损、清热消暑。