女人补血养气至关重要，以下是一些推荐的补血食物。红枣是经典的补血佳品，其富含维生素 C 等营养成分，能促进铁的吸收，常食可改善面色苍白等症状，熬粥或直接食用都很方便。桂圆性温，能补益心脾、养血安神，可将其与红枣、枸杞等一起煮粥，味道香甜且滋补。菠菜富含铁元素，是补血的好帮手，可清炒或做汤，能有效增加血液中的血红蛋白含量。阿胶更是补血圣品，由驴皮熬制而成，具有滋阴补血、润燥止血等功效，可将其炖服或制成阿胶糕。黑芝麻富含维生素 E、蛋白质等，有补肝肾、益精血的作用，可磨粉冲服或加入菜肴中。这些食物各有特点，女人可根据自身喜好选择食用，以达到补血养气的效果，让肌肤红润有光泽，身体更加健康。

　　我们都知道如果女人的气血不足会导致一些疾病的发生，因此就需要补气血。那么对于女人而言吃什么能补气血呢?下面为大家介绍女人补血食物推荐，供大家了解。

　　补气血的食物

　　牛奶

　　生活中很多人都只知道牛奶具有补钙助眠的作用，事实上在《寿亲养老新书》中有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉……即可说明女性常喝牛奶有利于身心健康，特别是更年期的女性更宜长喝牛奶以达到滋养身心的作用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是生活当中十分常见的一种食物，很多人只知道它吃多了可以补充维生素，其实多吃胡萝卜还能补血哦，在炒菜的时候不妨加一点它呢!

　　葡萄

　　葡萄也是一种营养丰富丰富的食物，其中含有丰富的氨基酸、维生素、各种矿物质，特别是铁、磷、钙等营养素的含量非常之丰富。特别是对体质弱、而又贫血的女性更宜多吃。

　　黑芝麻

　　在《名医别录》中对黑芝麻具有很高的名价，认为黑芝麻具有补血益气，促进肝脏健康等强大的功效。特别是对压力过大，少白头者更宜多食用。

　　龙眼

　　龙眼是民间补血之首选食疗方，特别是对术后产后女性更可多食用一些龙眼粥、龙眼酒从而达到更好的补血效果。

　　女性补血养气的食疗方

　　韭菜炒猪肝

　　猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

　　猪血粥

　　猪血100克，菠菜250克，粳米50克。取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　　红枣木耳汤

　　红枣30枚，黑木耳25克。先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

　　羊肉丝炒鸡蛋

　　羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。