女人补血的四大经典食物如下：

红枣，素有“天然维生素丸”之称，富含维生素 C、维生素 E 以及多种矿物质，能促进造血机能，增强机体免疫力。其香甜口感，无论是直接食用还是熬制红枣粥、红枣银耳羹，都能让补血功效事半功倍。

阿胶，由驴皮熬制而成，是传统的补血佳品。它含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，能改善面色苍白、头晕乏力等症状，对于女性因血虚引起的月经不调等问题也有很好的调理作用。

龙眼肉，性温味甘，能补心脾、益气血。常食龙眼肉可使面色红润、记忆力增强，尤其适合思虑过度、劳伤心脾所致的失眠、健忘等人群。可直接食用，也可与红枣、莲子等搭配煮粥。

黑芝麻，富含维生素 E、铁等营养成分，具有补肝肾、益精血的功效。将黑芝麻研磨成粉，加入牛奶、蜂蜜等饮用，既能满足口感需求，又能有效补血养发，让女性由内而外散发健康光彩。

　　女人为什么要补血

　　在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状，如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。

　　而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”。

　　同时，血是气的物质基础，血虚的话就会导致气虚，时间长了就会导致各种疾病，所以，女人一定要懂得补血。

　　女人补血经典食物

　　一、当归

　　中医认为，当归味辛、甘，性温，具有气血双补的功效，能调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便，可治疗月经不调、血虚、痛经等症，既能补血，又能活血，是血中之圣药。

　　当归头、身、尾这三个部分的功效也有不同之处，当归头和当归尾的功效偏于活血，而当归身的功效则是偏于补血。

　　当归补血方

　　1、取党参、当归各15克，母鸡一只，三者加水炖，炖到肌肉熟烂即可，吃肉喝汤，该当归补血方主要是适用于肝脾血虚。

　　2、取当归、三七各10克，净鸽子一只，三者放入锅里，加水炖熟，吃肉喝汤，能止痛、活血化瘀。

　　3、取5颗红枣，当归一支，放入砂锅里，加水煮沸，加入鸡蛋，煮熟后吃蛋和红枣，喝汤，能够补血调经。

　　二、阿胶

　　阿胶是女人最熟悉的补血食物，它性平，入肝、肾，能促进红细胞的合成，具有明显的补血功效，同时，阿胶中还有丰富的胶原蛋白，女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。

　　阿胶补血方

　　1、取阿胶50克，倒入装有300毫升的黄酒瓶里，浸泡12天，然后加入100毫升的糖和100毫升的水，放在砂锅里，隔水蒸23小时，等阿胶全部溶化后取出，每次服用2匙，每天一次，坚持服用能补血，治血虚。

　　2、阿胶红糖粥。黄芪、阿胶各20克，糯米150克，红糖适量，将阿胶碾碎些，糯米、黄芪放进锅里，加大火煮滚，等15分钟后再放入红糖、阿胶，用中火煮1小时即可。该食疗方治疗女性气血两虚。

　　三、桂圆

　　桂圆其实就是晒干的龙眼，它有益气养血、安神的功效，吃龙眼也可以起到一定的养颜功效。

　　桂圆补血方

　　小米龙眼粥。去核龙眼肉30克，小米100克，洗净后放入锅里，加水煮粥，待粥快熟时加红糖，搅拌均匀即可。

　　四、人参

　　人参是最常见的滋补中药，它也具有气血双补的功效，能促进血液流通、生血、调节内分泌、新陈代谢，是补气血很好的药材。

　　人参补血方

　　人参、当归、熟地，一起文火顿服，也可以煎人参红枣茶来喝，要注意吃人参的时候不要吃萝卜。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)