血瘀体质特征主要表现为面色晦暗、口唇色暗、眼眶暗黑，肌肤甲错，常有瘀斑，肢体麻木或疼痛，女性易痛经、经色紫暗有血块等。舌象多为舌质紫暗或有瘀点、瘀斑，脉象多见细涩或结代。

调养方法如下：饮食方面，可多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖、黑豆、莲藕、茄子等。运动以适度为主，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血运行。保持心情舒畅，避免长期处于抑郁、焦虑等不良情绪中，因为情志不畅易导致血瘀。起居要有规律，避免熬夜，注意保暖，尤其是四肢和腹部，防止寒邪入侵加重血瘀。还可进行一些按摩手法，如按摩足三里、血海等穴位，能起到活血化瘀的作用。通过这些调养方法，可改善血瘀体质，促进身体健康。

　　简单来说，“血瘀”就是血脉淤阻不通，是由于人体某一局部或脏腑，因多种因素导致体内血行不畅，或者血液留滞不行所引发的一些病变。

　　在中医看来，血脉通畅，身体就很少会出现疼痛现象，但是如果血脉不畅，受到淤阻的话，就很容易出现疼痛现象，而且身体里的坏死细胞无法排除，就会出现斑点，这也是为什么老年人多斑的原因。这些斑点面积会随着时间变得越来越大，主要是因为体内的坏死细胞没有排除，不断的堆积堵塞血管。

　　血瘀的特征

　　血瘀体质者容易出现淤青，面色黑，舌黯，身体容易发生疼痛。

　　1、容易淤青，稍微磕碰一下就会出现淤血、淤青的现象，总是发现自己身上突然多了块淤青，还不知道是什么时候碰撞引起的。

　　2、疼痛。中医认为，痛则不痛，对于血瘀体质者，疼痛现象会比较严重，主要表现为刺痛。

　　3、脸色黯，容易出现色素沉着，容易长斑。

　　4、在心理方面表现为容易烦躁，还容易健忘。

　　5、舌质紫黯，嘴唇颜色黯，牙龈容易出血。

　　血瘀体质如何调养

　　1、精神调养

　　血瘀体质的人一定要注意调控自己的情绪，不要让自己每天都在苦闷、抑郁中度过，这样的坏情绪会让你的血瘀变得更加严重。血瘀体质者在精神调养上主要是要让自己变得愉快些，心情好了气血通畅，血瘀的情况就能得到改善。

　　2、运动调养

　　血瘀体质的人在日常生活中药主要保证足够的睡眠，同时也要注意运动锻炼，不能太安逸。在运动的选择上，要选择那些能促进气血运行的项目，比如步行、打太极、跳舞等，可以根据自己的喜好来选择运动项目，另外，也可以试试中医按摩。按摩可以帮助我们疏通经络、缓解疼痛，同时还可以增强体质，让身体气血运行更通畅。

　　3、饮食调养

　　血瘀体质的人要多吃些能行气活血、疏肝解郁、散结功效的食物，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡萝卜、玉米、紫菜、海带等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以适量喝些，但要少量，少吃肥肉。

　　4、药膳调养

　　很多中药具有活血养血的功效，比如常见的当归、地黄，还有川芎、丹参、地榆、五加皮等等。下面就为大家介绍一款适合血瘀体质者的药膳方。

　　田七当归乌鸡汤

　　材料：田七5克，当归15克，乌鸡一只，生姜一些

　　做法：乌鸡宰杀清洗干净，田七和当归放清水里浸泡后洗净，然后将所有材料放进炖盅里，倒入适量清水(水要淹过乌鸡)，加盐，盖上盖子，隔水蒸3小时，蒸到乌鸡肉熟烂即可。

　　功效：田七活血化瘀、消肿止痛的功效很好，熟食效果会更加明显，该药膳很适合血瘀体质者。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)