便秘是现代人常见的健康问题，喝一些合适的茶有助于缓解便秘。以下是自制的 8 款通便茶：

• 蜂蜜柠檬茶：柠檬富含维生素 C 和纤维，能促进肠道蠕动，蜂蜜则有润肠作用，二者搭配可改善便秘。
• 番泻叶茶：番泻叶有泻下作用，适量饮用能促进排便，但不宜长期大量饮用，以免对肠道造成依赖。
• 普洱茶：普洱茶性温和，能促进胃肠蠕动，帮助消化和排便，尤其适合肠胃功能较弱的人群。
• 芦荟茶：芦荟具有清热通便的功效，可将芦荟切片泡茶饮用，能有效缓解便秘。
• 决明子茶：决明子能清肝明目、润肠通便，长期饮用可改善便秘症状。
• 荷叶茶：荷叶有祛湿利尿、通便的效果，能帮助排出体内毒素，缓解便秘。
• 玫瑰花茶：玫瑰花性温和，能调节气血，促进肠道蠕动，对便秘有一定的缓解作用。
• 大麦茶：大麦富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。

不同的人对茶的反应可能不同，可以根据自己的体质和喜好选择适合的通便茶。但如果便秘问题严重或持续时间较长，应及时就医。

　　便秘喝什么茶好

　　1、蜂蜜茶

　　茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

　　2、决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。

　　3、薏苡茶

　　薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

　　4、橘皮茶

　　做法：干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。

　　功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

　　5、山楂陈皮决明子茶

　　做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

　　功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

　　6、茵陈减肥茶

　　做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

　　功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

　　7、桂花茶

　　做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。

　　功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。

　　8、通下润肠茶

　　做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

　　功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。