电脑族养肝护肝需多方面注意。首先，要保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电脑屏幕，每间隔 1-2 小时应让眼睛休息片刻，向远处眺望或做眼保健操，以减轻眼睛疲劳，这有助于减轻因用眼过度给肝脏带来的负担。

其次，注意饮食均衡。多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜等，这些维生素能有效抗氧化，对肝脏起到保护作用。同时，减少高热量、高脂肪食物的摄取，避免肝脏负担过重。

再者，要保证充足的睡眠。电脑族往往熬夜较多，而肝脏在夜间进行排毒等重要工作，充足睡眠能让肝脏更好地恢复和修复功能。

此外，适当运动也必不可少，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，增强肝脏的代谢能力，帮助排出体内毒素，从而达到养肝护肝的目的。

　　电脑族怎么养肝

　　1、保证睡眠，早点睡觉。想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

　　2、保持良好情绪。俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。

　　3、多吃绿色的食物。五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

　　4、不要久坐不动。电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。

　　5、少吃油腻的食物。电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而这些快餐很多都很油腻，适当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝脏健康。

　　养肝花茶

　　1、桑叶枸杞茶

　　配方：绿茶，桑叶，枸杞

　　冲泡方法：将上面三种材料放进杯子里，冲入沸水，盖上盖子闷5分钟即可。

　　功效：桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效，枸杞有补精一起的功效，二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺。

　　2、茉莉菊槐茶

　　配方：茉莉花，槐花，菊花

　　冲泡方法：将上面的材料放进被子里，冲入沸水，闷上8分钟即可。

　　功效：该茶中的三种花都能清肝泻火，是不错的养肝茶，另外茉莉花还能解毒，菊花还可以明目。

　　功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

　　菊花茶：菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。   (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)