阳虚是中医的一种体质状态，其症状较为明显。在身体方面，常表现为畏寒怕冷，即使在温暖的环境中也感觉手脚冰凉，尤其秋冬季节更为明显；腰膝酸软，感觉腰部和膝盖无力，容易疲劳；面色苍白或偏黄，缺乏光泽。此外，还可能出现精神不振，常常想躺着，懒言少语，记忆力减退等情况。在消化方面，可能有食欲不振、消化不良、大便稀溏等表现。

调理阳虚可从多方面入手。饮食上，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜、核桃等，以温补阳气。日常要注意保暖，避免受寒，尤其是腹部和背部要重点保暖。运动方面，适量进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳等，可促进气血流通，增强体质。还可通过艾灸关元、气海、命门等穴位，帮助温阳散寒。情志上要保持乐观，避免过度紧张和焦虑，因为不良情绪也会影响阳气的生发。总之，通过综合调理，可改善阳虚症状，提升身体的健康水平。

　　阳虚的症状及调理方法

　　阳虚，是指机体阳气不足，这类人通常是脾肾阳气虚，中医认为“阳虚则外寒”，阳虚的人阳气不足、气血不足，这样身体就不能抵抗来自外部寒邪的侵袭，就会变得很怕冷，所以，一般阳虚的人都有一个共同的特点——怕冷，冬天的时候，别人穿2件衣服就觉得暖和，而阳虚的人穿3、4件衣服还是觉得很冷，而且手脚冰凉，夏天的时候呆在空调房里也是觉得很冷，还经常感冒、头晕目眩。

　　阳虚的症状

　　1、怕冷

　　怕冷是阳虚体质最明显的症状，主要表现为四肢冰凉，这主要是身体阳气不足造成的。

　　2、精神萎靡

　　阳虚的人，机体阳气不足，身体的细胞生命活力就会比他人衰退些，会经常觉得没精神。

　　3、消化不良

　　阳虚患者经常会出现消化不良的症状，主要表现为五谷不化，就是大便中会有未消化的食物，人们对这个现象有形象的比喻，食物是米，阳气是火，胃是锅，要将米变成熟饭，就需要足够火，当阳气不足的时候，胃里的食物自然就不能很好的消化，这样，食物就直接排除体外，呈现原来的样子。

　　4、舌体胖，有齿痕

　　阳气的蒸腾作用，能将体内多余的水分排除体外，如果阳气不足，多余的水分无法排除体外，我们的舌头会变胖变大，当舌头变大挤压到牙齿时就会出现齿痕舌。

　　5、脉象沉细

　　阳气不足，阳虚体质的人，脉象都会比较沉细无力。

　　阳虚体质调理方法

　　1、饮食调养

　　阳虚体质的人要多吃些温补的食物，比如韭菜、茴香、核桃、鹌鹑、虾肉、鹿茸、牡蛎、狗肉、猪肚、羊肉等等，这些食物可以强壮体质，滋补五脏，在夏季的时候不要贪凉，少吃冰冷的食物，下面为大家介绍一道食疗方。

　　核桃炖老鸭

　　材料：老雄鸭一只，栗子60克，核桃40克，盐，葱白，生姜，黄酒

　　做法：鸭子宰杀清洗干净，放沸水烫一下捞出;栗子、核桃洗净，放进鸭腹里，用线扎好口，放进炖盅里，加入调味料及清水，隔水炖2小时。

　　这款汤有很好的滋阴壮阳的功效，能够补肾益精，对于病后体虚、盗汗、阳痿遗精、腰酸背痛等症有很好的调理效果。

　　2、生活起居

　　“春夏养阳”，阳虚体质的人在春夏之季要注意养阳气，多出门呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，根据自己的身体状况或喜好选择一些运动，比如慢跑、散步、太极拳等都是可以的。阳虚体质的人适合居住在坐北朝南的房子里，晚上睡觉的时候不要贪凉，避免受到风寒侵袭，可以结合饮食、药物来调理身体。另外，秋冬寒冷的季节要注意保暖。

　　3、精神保健

　　阳虚的人往往也是气虚的，因为阳虚是气虚的发展，阳虚体质的人一般都是由气虚发展而来的，气虚的人容易出现悲哀情绪，阳虚的人也容易情绪不佳，比较悲观，而这样的情绪对身体十分不利，阳虚体质要改变这些情绪，凡事多想一些好的，积极面对人生。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)