早起养成养生习惯，开启健康生活新篇章
《早起养生习惯养成记》
清晨，当第一缕阳光洒在窗前，便是开启早起养生之旅的时刻。每天早早起身，迎着清新的空气，去感受大自然的馈赠。
首先，洗漱完毕后，泡上一杯温热的绿茶，那淡淡的茶香弥漫在空气中，仿佛能洗净一夜的疲惫。接着，在阳台或窗边，做几组简单的伸展运动，活动筋骨，唤醒沉睡的身体，让血液畅快地流动。
然后，坐在书桌前，翻开一本喜爱的书籍，让心灵在文字的海洋中遨游，汲取知识的养分，开启一天的智慧之旅。
早餐更是不能马虎，精心准备一份营养丰富的早餐，如燕麦粥搭配新鲜水果，既能提供充足的能量，又有益于肠胃健康。
坚持早起养生，让我们在忙碌的生活中也能拥有健康的体魄和愉悦的心情。从每天的清晨开始，养成这些好习惯，犹如为生命注入了一股清泉，让我们在岁月的长河中绽放出更加绚烂的光彩。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
99热心医生温馨提示，晨起养生很重要，为了能够保证睡眠质量，晚上更是要早睡，才不会影响第二天的精神状态。