女性宫寒是一种较为常见的体质问题，会给身体带来诸多不适。暖宫食物对于改善宫寒症状具有重要作用。

常见的暖宫食物有红枣。红枣性温，富含维生素等营养成分，能补中益气、养血安神，尤其适合宫寒女性食用，可常用来煮粥或泡茶。

还有桂圆，其味甘性温，能补心脾、益气血，对于宫寒所致的畏寒肢冷等症状有较好的缓解效果，可直接食用或与其他食材搭配炖汤。

此外，红糖性温，具有活血化瘀、暖宫散寒的功效，用红糖水冲服姜片，能温暖子宫、活络气血。

羊肉也是暖宫佳品，性温味甘，能温中健脾、补肾壮阳，对于宫寒引起的痛经等问题有一定的改善作用。

总之，这些暖宫食物可以根据个人口味和需求适当食用，有助于改善女性宫寒状况，让身体更加健康温暖。

　　宫寒症状：

　　1、发胖

　　宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量 不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

　　2、月经异常

　　经前小腹有坠胀感，并出现 白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

　　3、下腹寒冷

　　有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味， 喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

　　药膳疗法：

　　1、当归远志酒

　　全当归、远志各150g，好甜酒1500g。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。 每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。

　　2、鲜虾炖豆腐

　　鲜虾15克，豆腐3块，加葱白、姜、盐、炖熟食用。

　　3、五香羊肉

　　羊肉去肥油，蒸熟或煮熟 ，切片，加蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。

　　4、麻雀粥

　　麻雀3～5只，去毛及内脏，切碎炒熟，与大米同煮粥，加葱、盐和调味品，空腹服食。

　　5、虫草炖鸡肉

　　冬虫夏草4～5枚，鸡肉300克左右，共炖，煮熟后食肉喝汤。

　　6、虾肉炒韭菜

　　虾肉50克，用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。

　　7、苁蓉羊肾汤

　　羊肾1具，去筋膜，加肉苁蓉（酒浸切片），枸杞子各15克，共煮汤。加入葱白、盐、生姜等调味品，吃羊肉，饮汤。

　　8、枸杞炖乳鸽

　　枸杞子30克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。

　　9、黑豆炖狗肉

　　狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜、盐、味精等，同炖。食狗肉，饮汤。

　　10、米酒蒸仔鸡

　　仔鸡1只去内脏，切块，加油 和少量盐放入锅内煸炒一会，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。

　　11、附片炖猪腰

　　取附片6克，猪腰2个，洗净切开去筋膜，切碎共炖，用精盐、味精调味，饮汤食猪腰。每天1次，连用10天为一疗程。

　　12、苁蓉羊肉粥

　　取肉苁蓉20克，洗净切薄片；精羊肉150～250克，洗净切碎；大米100克洗净。同煮粥食用。以下食疗方可供性欲冷淡的女性食用。经常服用，会取得较好的效果。

　　13、归地烧羊肉

　　主料：肥羊肉500克切块，当归、生地各20克，干姜10克，酱油、食盐、黄酒、糖适量。

　　做法：将这些材料一起放入锅内加水煮熟食用，具有补虚益气，温中暖下的作用。适于病后或产后体虚瘦弱、血虚宫冷、崩漏等症。

　　14、红姜茶

　　取红糖50克（可根据个人口味增加或减少），去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。

　　宜吃食物：

　　暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

　　此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶啊，西瓜啊，冷饮啊，都尽量少吃。

　　忌吃食物：

　　女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。

　　田螺、虾、螃蟹是一定不能吃的。

　　99药剂师温馨提示：宫寒容易引起身体发胖，但有些女性又为了保持身材，控制热量食物的摄入，饮食偏素食，从而更加重了宫寒，导致恶性循环。