女人气血不足可通过饮食来调理，以下是 10 大重要食物。红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神，是经典的补气养血佳品，每日适量食用可改善面色。桂圆，性温，有补心脾、益气血之效，可熬粥或直接食用，能让女人气血充盈。阿胶，滋阴补血功效显著，可将其烊化后服用，对血虚诸症效果佳。黑芝麻，富含维生素 E 和铁等营养，有补肝肾、益精血的作用，能使头发乌黑亮丽，气血充足。猪肝，富含铁元素，是补血的好食材，可炒食或煲汤。红豆，健脾益胃、祛湿补血，熬成红豆沙或煮粥食用都很适宜。鸡肉，性温味甘，有温中益气、补精填髓的作用，能增强女人的气血。枸杞，能滋补肝肾、益精明目，与其他食材搭配可提升气血水平。菠菜，富含铁和维生素 C，有助于造血和增强免疫力。当归，补血活血，常用于调理女性气血相关病症，可炖汤或泡酒饮用。这些食物各有特点，女人可根据自身情况选择食用，以滋养气血。

　　女人想要好气色，一定要气血充足，气血不足的话可以吃些补气血的食物，那么，哪些食物是补气血的呢？下面我们来看看女人补气血的10种食物。

　　1、桂圆

　　桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

　　推荐食谱：桂圆西米露。

　　2、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　推荐食谱：乌鸡党参汤。

　　3、红枣

　　红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

　　推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

　　4、猪肝

　　猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

　　推荐食谱：猪肝粥。

　　5、黑豆

　　黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

　　推荐食谱：黑豆饭。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

　　推荐食谱：黑芝麻糊。

　　7、黑木耳

　　黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

　　推荐食谱：黑木耳炒西芹。

　　8、红糖

　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

　　推荐食谱：红糖水。

　　9、胡萝卜

　　胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

　　推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。

　　10、莲藕

　　莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

　　推荐食谱：莲藕肉片。