落枕后，可通过以下方法快速缓解。首先，局部热敷是不错的选择，用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。其次，轻柔按摩也很有效，家人可帮助轻轻按摩颈部僵硬的肌肉，从颈部上方沿颈椎两侧向下按揉，重点按摩酸痛部位，手法要轻柔，避免用力过猛加重疼痛，每次 5 - 10 分钟。再者，进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢抬头、低头，左右转头等，每个动作保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，有助于恢复颈部的活动度。如果疼痛严重，可在医生指导下使用一些止痛药膏或口服止痛药物。平时要注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或颈部受凉，以减少落枕的发生。

　　一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不能动，这就是落枕了，引起落枕的原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？

　　落枕原因

　　1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

　　2、睡眠时头颈姿势不当;

　　3、颈部外伤;

　　4、颈部受风着凉;

　　5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

　　快速缓解落枕疼痛的方法

　　1、按摩

　　立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2、热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　落枕其他治疗方法

　　1、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　2、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　3、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　6、落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

　　另外提供按摩治疗法：

　　1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

　　4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　治落枕按摩法

　　由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　防治落枕一法

　　从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

　　脚枕“枕头”治抽筋

　　去年入冬，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。一次，我把双脚放在被摞上便睡着了，一晚上也没抽筋，我留意后，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”，一年来，竟没有抽筋现象发生。

　　醋敷法治落枕

　　取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

　　落枕怎么办？怎么快速治疗落枕？上面的文章为大家做出了介绍，落枕后可以热敷下，然后自己按摩，或者让家人帮忙按摩下，睡觉的时候要注意自己的姿势。