调理气血对于维持身体健康至关重要。以下是一些调理气血的方法和适宜的食物。

在方法上，保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息，利于气血的生成和运行。适度运动，如散步、瑜伽等，可促进气血循环。

饮食方面，红枣是调理气血的佳品，其富含维生素等营养成分，能益气养血。桂圆性温，有补心脾、益气血的作用，可煮粥或直接食用。黑芝麻富含油脂和蛋白质，能滋补肝肾、养血润燥。红豆可健脾利湿、补血养颜。猪肝富含铁元素，有助于造血。鸡肉性温，有温中益气、补精填髓的功效。

此外，还可将这些食材搭配使用，如红枣枸杞银耳羹，既能滋阴润肺，又能补气养血；红豆当归粥，可活血化瘀、调理气血。通过合理的饮食搭配和生活习惯的调整，能有效调理气血，让身体保持健康活力。

　　怎么调理气血

　　老中医告诉我们，判断一个人身体是否健康，那么就一定要看看她是否气血充足。人体之中的肝脏其实就和我们自己一样，只有吃饱了那么才有动力;肝脏也是一样，只有气血充足了，那么才能够身体健康。

　　女性身体属于阴性，所以相比之下更加容易出现气血不足的情况，特别是在每个月月经期间更是容易出现体虚乏力的情况。那么有什么好的调理气血的方法呢?具体的如下：

　　第一：多吃一些含有丰富维生素的食物

　　现代医学研究发现，如果人体之中所摄取的维生素含量不足，特别是维生素B族群中的一些元素，那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒和头痛等等情况。

　　所以说，我们最好能够通过膳食来补充一定的维生素，这样能够有效的帮助女性调节精神。日常生活中有很多含有丰富维生素的食物，例如全麦面包、谷类、苹果、草莓以及西兰花和番茄等等，这些都是非常不错的选择。

　　第二：多吃含有丰富钙质的食物

　　专家告诉我们，钙元素具有很好的一直脑部神经兴奋的作用，如果我们的大脑没有摄取到充足的钙质，那么就容易出现焦躁不安以及容易激动等等情况。所以说，日常摄取含有丰富钙质的食物具有很好的保持心情稳定的作用，除此之外还能够很好的坚固牙齿以及促进骨骼发育，对于预防骨质疏松症具有很好的效果。

　　日常生活中摄取钙质的主要途径就是通过饮食，而大量的牛奶、骨头汤以及各种豆制品都含有丰富的钙质。不过需要特别提醒的是，大豆之中不仅含有丰富的异黄酮，同时还含有一种类似于雌激素的物质，所以不仅具有很好的补钙作用，同时还能够弥补女性身体雌激素不足的情况，对于女性的身体非常的有好处。建议每人每天最好能够服用豆浆或者是豆制品，这对于身体以及内分泌系统都有着很好的调节作用。

　　第三：多吃含有丰富铁质的食物

　　对于女性老说，挑食并不是一个好习惯，很多女性不爱吃肉以及一些新鲜的蔬菜，但是偏爱一些糕点还有糖果，这是非常不正确的饮食习惯，长期如此容易导致女性身体出现铁元素摄取不足的情况，女性的情绪也会变得焦躁易怒起来。

　　怎么调理气血，最好能够服用一些含有丰富铁质的食物，例如一些动物性蛋白质食物瘦牛肉、猪肉以及羊肉等等。

　　第四：多吃一些具有疏肝理气作用的食物

　　从中医的角度来说，女性在月经之前以及更年期的时候跟容易出现不良情绪，这主要就是由于气血不足所导致的，所以最好能够多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。

　　第五：调理气血的食谱

　　一：牛乳粳米粥

　　材料：牛乳、粳米、白糖

　　做法：将粳米淘洗干净之后直接放入锅中，加入适量的清水熬煮;粥半熟之后加入准备好的牛乳，然后继续小火熬粥，软烂之后则可以加入适量的白糖，搅拌均匀之后就可以起锅了。

　　功效：这道方子在我国的多本中医著作之中都有记载，具有很好的补血作用，特别适合那些身体虚弱、过度劳累以及形体瘦弱的人群。

　　禁忌：这道食谱具有很好的滋补作用，但是如果是一些脾胃虚寒以及拉肚子的患者最好不要服用。

　　二：乌贼核桃汤

　　材料：新鲜乌贼肉、核桃、黄酒、酱油以及白糖

　　做法：将乌贼肉清洗干净，然后切条备用;核桃去皮之后洗干净备用;将准备好的乌贼肉直接放入锅中，加入适量的清水以及核桃，大火烧开之后加入准备好的黄酒、酱油以及白糖;然后小火慢炖直到乌贼肉软烂就可以起锅服用了。

　　功效：这道食谱具有很好养血调经的作用，特别是直到由于血虚导致女性闭经的情况。乌贼具有很好的养血调经的作用，而核桃仁则是具有很好的活血调经的作用，二者相互结合，就能够起到很好的调理气血的作用。

　　禁忌：怀孕期间的女性最好不要服用这道食谱，避免对孕妇以及胎儿造成不良的影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)