夏季排毒养颜的饮食至关重要。首先，多吃蔬菜水果是关键，像黄瓜富含水分和维生素，能清热利尿，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。西瓜更是夏季排毒佳品，其水分含量高，能有效冲洗肠道，带走毒素。

再者，绿豆是夏季排毒的明星食材，煮成绿豆汤，性凉味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效，可加速体内毒素的排出。

此外，百合也不可忽视，它能清心安神、润肺止咳，有助于调节身体机能，促进肌肤的新陈代谢，让肌肤保持水润有光泽。

还有燕麦，富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，预防便秘，减少毒素在体内的停留。

总之，在夏季，通过食用这些排毒养颜的食物，如黄瓜、西瓜、绿豆、百合、燕麦等，能帮助我们净化身体，让肌肤在炎热的季节也能保持健康美丽。

　　美丽，由内而生，表现在外。夏季天气炎热，美容更是重在养生。首先就要心态平和，最忌喜怒，这样容易以热助热。同时，夏季由于容易流汗，饮水较其他三季要多一些，这样体内循环也较其他季节更多一些，这个时候新陈代谢也比较好，排出体内毒素，正是一个非常好的机会。

　　排除肠毒，对调节一个人的身体环境至关重要，同时也是提升一个人的气色、令皮肤白皙的重要办法。排肠毒除了要多喝水外，还可以多吃些纤维食物，如五谷、芋头，还可以多食用乳酸菌、蔬菜、猪血等。

　　肠代谢的搬运工：海带

　　有一种传说，韩国美眉身材苗条，有一个诀窍，就是经常喝海带汤。确实，海带深受韩国人的喜爱，特别是过生日的时候一定要喝一碗。韩国美女苗条与海带是否有关，小编不知道，但是，海带确实有改善肠道，促进新陈代谢的作用。

　　吃海带，可以加速肠蠕动，起到滋润肠道，具有非常好的通便作用。另外，海带热量很低，是一种非常健康的食品。海带的做法很多，凉拌、海带汤，但是最好的方法是清蒸，这样可以最好的保护海带中的矿物质。

　　增加肠道活力：糙米

　　糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥，加上盐和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同时防便秘，排肠毒，又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。

　　帮助肠道解毒：猪血

　　据了解，在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶，就会分解产生解毒作用的物质元素，这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应，让其迅速排出体外，减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的是白米粥猪血，对预防肠道癌有非常好的作用。

　　美丽滋补，润肠排毒：蜂蜜

　　我们在生活中，一旦遇到上火、便秘的状态，都会习惯喝些蜂蜜，不过两天，便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质，将身体循环调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素，对舒缓神经起到非常有效的作用，让肠道保持良好的循环环境，起到排毒养颜的功效。

　　消化助力器：酸奶

　　很多人都习惯，在晚饭休息一会后，喝一杯酸奶，感觉喝了之后，消化的要快一些，这是因为，酸奶中有大量的益生菌，他们在肠道里大量繁衍，既可以帮助肠道消化食物，同时也为肠道设置了一道天然防线。促进肠道健康。

　　夏季，生机勃勃，同时也是细菌滋生的季节，排除肠毒，不但对身体的健康至关重要，也是调节肤色，保持美丽肤色之本。所以很多美容产品都以排毒为主。所以MM们一定要重视哦!（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）