秋季养生至关重要,其中秋燥健脾胃尤为重要。以下是秋季养生的 7 大食物。
红枣,性温味甘,能补中益气、养血安神,可缓解秋燥带来的不适,同时健脾益胃。山药,平性,兼具健脾补肺、益胃补肾之效,是秋季滋养脾胃的佳品。莲藕,生熟皆可,生用能清热生津、凉血止血,熟用则能健脾开胃、益血补心。银耳,质地柔软,富含胶质,有滋阴润肺、养胃生津的作用,可减轻秋燥对肺部和脾胃的影响。百合,味甘性微寒,能清心安神、润肺止咳,对脾胃也有一定的滋养功效。板栗,性温味甘,具有养胃健脾、补肾强筋的作用,是秋季进补的好食材。核桃,性温味甘,能补肾固精、温肺定喘、润肠通便,有助于增强脾胃功能。这些食物在秋季食用,可有效健脾胃、防秋燥,为健康加分。

茄子
吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。