立秋时节，本应迎来秋高气爽，却不料常常碰上高温天气。在这特殊的时节，老中医为我们悉心传授养生之道。

立秋遇高温，不可贪凉过度。避免过度吹空调、喝冷饮，以免伤及脾胃。应适当增添衣物，保持身体的温暖与舒适。饮食方面，宜以清淡为主，多吃些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，既能清热解暑，又可滋养肺部。

此时可进行适量的运动，如散步、太极拳等，但要注意避开高温时段，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候。同时，要保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。

此外，心情也至关重要。高温天气易使人烦躁，要保持平和的心态，可通过听音乐、阅读等方式来舒缓情绪。老中医的这些养生建议，能帮助我们在立秋高温天里，顺应自然规律，调养身体，度过一个健康、舒适的季节。

　　立秋终于来临，可您以为苦夏日子就这么熬出头了吗?气温没有最高，只有更高!今年的立秋看来有点难过了，当立秋遇上高温，让名老中医肖诏玮来指导您健康养生吧!

　　网友问：立秋不秋，如此高温，吃什么比较提神呢?

　　老中医：提倡用以下食物，可以清热健脾：1、空心菜，清热又有营养，此物无心最有心;2、提倡吃苦瓜，苦瓜为瓜中君子;还有一些水果，比如龙眼，能益智生血，略为偏温，可兼以吃梨，温凉搭配，既清热又补体;3、建议吃扁豆粥、绿豆粥，粥为人间第一补人物，补充水分，清热健脾。

　　网友问：立秋气温这么高，又要如何应对?

　　老中医：其实这时候是早秋气候，是很炎热的。应该清热润燥，这个跟往年都是一样的。这时候要注意休息、早卧早起，睡子午觉;室内要通风，风布南熏，桐荫生凉就是这个意思;要多吃一些清热、润燥的食物，秋梨食养最当令，累累石榴艳如丹，先涩后甘称橄榄。

　　网友问：立秋后，天气这么热还能吃冰吗?

　　老中医：立秋可以算是进入秋天，但是早秋天气还是很炎热的。尽量不吃或少吃冰，因为中医有秋瓜坏肚之说，就是说夏天已经吃了太多凉的东西，进入秋天，是阳消阴长的时候，是养收的季节，连瓜都要少吃，何况冰淇淋了，所以冰淇淋要少吃。多吃怕损伤脾胃。

　　网友问：体质容易上火，立秋后要注意哪些?

　　老中医：体质易上火，要从精神、饮食、运动方面注意，精神上要保持恬淡、平静的心态，中医说心静自然凉，心静如冰雪在心，饮食以清凉为好，忌食煎、炒、辛辣之味。运动上注意休息，早卧早起，要睡子午觉，可以欣赏花草，特别注意饮食调节。

　　网友问：立秋后福州天气还这么热，饮食要注意哪些?

　　老中医：立秋的“立”是建立的意思，意味着秋天开始，早秋是靠近夏天，是夏日的炎威，福州的天气每年都是这时候最热，热在三伏，今年的末伏是8月12日，因此现在很热。福州有一句话：六月大夏晒不死，七月秋烘热死人。因此现在立秋的气温当然很高，人觉得燥热。要热到白露秋分以后。

　　(来源：99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究)