苹果，富含果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘，还可降低胆固醇，利于心血管健康。

香蕉，富含钾元素，能调节血压，缓解焦虑情绪，其膳食纤维有助于改善肠道功能。

橙子，富含维生素 C，具有很强的抗氧化作用，可增强免疫力，预防感冒，还能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性。

草莓，含有丰富的花青素，抗氧化能力强，有助于预防衰老，其果胶能促进肠道有益菌生长。

蓝莓，富含多种抗氧化剂，对眼睛健康有益，可预防视网膜病变，改善视力。

柠檬，富含维生素 C 和柠檬酸，能促进新陈代谢，帮助消化，还具有杀菌消炎作用。

葡萄，含有丰富的多酚类物质，有抗氧化、预防心血管疾病的作用，葡萄籽提取物还能延缓衰老。

猕猴桃，维生素 C 含量极高，能增强免疫力，促进伤口愈合，其膳食纤维有助于消化。

榴莲，富含蛋白质和脂肪，能提供能量，其独特的气味具有一定的开胃作用。

芒果，含有丰富的维生素 A 和类胡萝卜素，有助于保护眼睛和皮肤，增强免疫力。

木瓜，富含木瓜酵素，能帮助消化蛋白质，缓解肌肉酸痛，还具有抗氧化作用。

哈密瓜，含有丰富的维生素 C 和钾，能消暑解渴，促进尿液排出，利于肾脏健康。

杨桃，含有多种维生素和矿物质，能清热生津，解酒毒，改善肝功能。

龙眼，具有补气血、安神的作用，适合失眠、贫血者食用。

这些不同水果的保健作用各有特点，合理食用多种水果，能为我们的健康带来诸多益处。

　　1、天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜

　　刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，不妨喝点椰子汁解暑去热。

　　西瓜因为是很好的降温“凉方”，也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤)。看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时，会赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。

　　特别提醒，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半，建议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。

　　2、用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜

　　番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，试试来盘番茄炒蛋。

　　熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。

　　3、减缓衰老最佳水果：猕猴桃

　　在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。