苹果,富含果胶,能促进肠道蠕动,预防便秘,还可降低胆固醇,利于心血管健康。
香蕉,富含钾元素,能调节血压,缓解焦虑情绪,其膳食纤维有助于改善肠道功能。
橙子,富含维生素 C,具有很强的抗氧化作用,可增强免疫力,预防感冒,还能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性。
草莓,含有丰富的花青素,抗氧化能力强,有助于预防衰老,其果胶能促进肠道有益菌生长。
蓝莓,富含多种抗氧化剂,对眼睛健康有益,可预防视网膜病变,改善视力。
柠檬,富含维生素 C 和柠檬酸,能促进新陈代谢,帮助消化,还具有杀菌消炎作用。
葡萄,含有丰富的多酚类物质,有抗氧化、预防心血管疾病的作用,葡萄籽提取物还能延缓衰老。
猕猴桃,维生素 C 含量极高,能增强免疫力,促进伤口愈合,其膳食纤维有助于消化。
榴莲,富含蛋白质和脂肪,能提供能量,其独特的气味具有一定的开胃作用。
芒果,含有丰富的维生素 A 和类胡萝卜素,有助于保护眼睛和皮肤,增强免疫力。
木瓜,富含木瓜酵素,能帮助消化蛋白质,缓解肌肉酸痛,还具有抗氧化作用。
哈密瓜,含有丰富的维生素 C 和钾,能消暑解渴,促进尿液排出,利于肾脏健康。
杨桃,含有多种维生素和矿物质,能清热生津,解酒毒,改善肝功能。
龙眼,具有补气血、安神的作用,适合失眠、贫血者食用。
这些不同水果的保健作用各有特点,合理食用多种水果,能为我们的健康带来诸多益处。

1、天气太热消暑降温:椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内,体内热烘烘的,不妨喝点椰子汁解暑去热。
西瓜因为是很好的降温“凉方”,也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤)。看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时,会赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块),西瓜利尿,很快就能把体温降下来。
特别提醒,西瓜买回来不要放冰箱,因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半,建议买一次吃完的份量就好,置放在阴凉处。
2、用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,试试来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。
3、减缓衰老最佳水果:猕猴桃
在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。