肾气不足是男性常见的健康问题，以下几点男人要做好来改善。

首先，要注重饮食调理。多食用一些具有补肾功效的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，它们富含丰富的营养物质，能滋养肾气。避免过度食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤肾气。

其次，坚持适量运动。像慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能促进血液循环，增强肾脏的代谢功能。不过运动要适度，避免过度劳累，以免损耗肾气。

再者，保持良好的作息习惯。尽量早睡早起，避免熬夜，让肾脏有足够的时间进行自我修复和调整。同时，要减轻心理压力，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，因为情绪波动也会影响肾气的正常运行。

最后，定期进行体检。及时发现和治疗肾脏相关的疾病，做到早发现、早治疗，防止肾气进一步受损。通过做好这些方面，男人可以有效地改善肾气不足的状况，维护自身的健康。

　　肾不好给男人带来的影响是很大的，不单单是性生活不和谐问题，还容易引发一系列的病症，甚至导致男人老化加快。所以说，当男人发现自己肾气不足时，需要及时想法子改善。那么肾气不足怎么办呢？具体的改善方法，建议男人往下看看。

　　肾气不足怎么办？

　　一、首先了解肾气不足的症状

　　想要改善肾气不足问题时，首先需要了解一些肾气不足的症状，这样子才能尽早发现问题，让男人尽早想法子补肾养气。肾气不足的情况，拖的时间越长，问题就会越严重，尽早改善才能使得身体健康。其中，男人有以下症状，说明肾气不足，要重视起来：

　　1、爱抖腿

　　很多男人坐着的时候，都很喜欢抖腿。很多人以为这是一种坏习惯，但其实是因为人体内肾气不足，身体情不自禁地抖腿。为此，爱抖腿的男人们，建议要及时补肾。

　　2、足跟痛

　　男人肾气不足的话，很容易经常出现足跟疼痛的情况，因为足部根处存有肾精，当肾脏受到了损伤，足部就容易出现疼痛感，只不过疼痛的程度不同。

　　3、容易浮肿　　人体的肾脏功能非常好的话，能够正常发挥身体代谢，人体血液能够快速到达脚趾端。相反，若是肾气不足，则会影响肾脏功能发挥，进而导致体内滞留大量的水分。血液循环出现了问题，水分就是堆积在下肢，诱发水肿问题。

　　二、其次了解肾气不足的原因

　　了解了男人肾气不足的症状之后，需要了解病因。知道了患病的源头，才能对症下药调理，帮助男人补肾养气。其中，以下这些原因，容易引起男人肾气不足问题，可以参考参考：

　　1、过度劳累

　　人每天都在努力工作，为了生活四处奔波。注意身体过度劳累的话，很容易导致肾气不足问题。因为人体的活动是靠肾气充养的，过度活动的话，就会导致肾气损耗过度，进而诱发不足问题。

　　2、负面情绪多

　　情绪会影响人的内脏健康，而人体内五脏六腑的精气都存在肾脏里面，当负面情绪缠身的时候，会导致肾脏受伤。平日里爱哭，总是伤心难过;或者说总是紧张，整天担惊受怕;或者说喜欢斤斤计较，总因为一些小事生气，甚至是暴怒等。

　　平日里负面情绪多，情绪很不稳定的人，往往都比较容易出现肾气不足的问题。为了养肾，日常务必要调节情绪。

　　3、饮水不足

　　肾脏主水，如果人们喝水不足的话，就会导致体内水分不足，致使身体内堆积大量的毒素，无法被排出体外，诱发肾结石、肾积水等肾脏疾病。

　　三、最后了解养肾的具体方法

　　肾气不足的原因了解清楚了，能够针对性选择方法养肾，起到更好地疗效。其中，这几个养肾方法可以试试：

　　1、保持睡眠

　　睡眠充足，才能让身体得到充分的休息，让五脏六腑能够获得足够的时间，修复损伤的组织。

　　2、经常泡脚

　　每天晚上泡脚，同时按摩脚底，能够刺激涌泉穴，具有养精固肾的作用。

　　3、节制同房

　　频繁同房，会对肾脏造成负担，想要养肾要规律性生活，不可纵欲。