元气亏虚往往由三大因素所致。其一，过度劳累是关键因素之一，长期的体力劳动或脑力劳动过度，会过度消耗人体的精气神，致使元气逐渐亏损。其二，不良的饮食习惯也会造成元气亏虚，如过度进食辛辣、油腻、生冷之物，或饮食无规律，饥饱失常，损伤脾胃，脾胃为后天之本，脾胃受损则元气生成乏源。其三，情志失调不可忽视，长期的忧思、恼怒、焦虑等不良情绪，会影响气机的通畅，导致脏腑功能失调，进而影响元气的化生和储存。

中医为大家提供了补充元气的方法。在饮食方面，可多食用一些具有补益作用的食物，如山药、枸杞、红枣等。日常要注意劳逸结合，避免过度劳累，适当进行运动锻炼，如散步、太极拳等，以促进气血流通。同时，保持良好的心态，学会调节情绪，避免长期处于不良情绪之中。通过综合调理这三大因素，逐步补充元气，让身体恢复健康活力。

　　现代生活好了，可是很多人的身体却变差了，比如说大部分人斗殴元气亏虚的问题。而且很多出现元气亏虚问题时，却不知道自己是什么原因导致的，这样子就使得人们不知道该从哪里下手补充元气，才能获得好的效果。建议想要补充元气的人们，先来看看导致元气亏虚的因素，之后再对症调理。

　　3大因素导致元气亏虚：

　　1、纵欲过度

　　现代人思想开放了很多，也非常早熟，年轻轻轻的就有了性生活。虽然说这是情侣或者说夫妻增进感情的途径，可是纵欲过度则对身体有极大的伤害。因为过性生活需要消耗大量的体力、精神气等等，若是频繁进行性生活的话，精气神就会减弱，还会加大肾脏器官的负担，致使肾气不足，最终导致全身的机能下降。

　　2、熬夜

　　现代的年轻人，活力旺盛，熬夜对于她们来说，就要好像吃饭一样频繁。从健康的角度来说，熬夜可是不对的，因为晚上是身体各大器官进行自我修复的阶段，修复功能需要在身体进入睡眠状态之后才能有效发挥。如果熬夜的话，大脑很清醒，身体各大器官也迫不得已进行运转。

　　长期如此的话，身体的精华就会越来越少，进而出现肾精不足的问题。所以说，人们要记住了，熬夜对肾脏的伤害非常大。一旦肾脏变虚弱了，身体上的精气也会随之减少而变衰弱。

　　3、过度疲劳

　　现代人的压力可大了，比如说学习、工作、家庭等等，这些都是会给你制造压力的。尤其是已经工作的人，不仅要面对工作加班等压力，还要面对生活压力。长期如此，就会不断消耗身体能量，致使肾中的精气不断被消耗。时间长了，肾精亏虚了，身体元气自然也就亏虚了。

　　总而言之，生活中造成元气亏虚的因素非常多，想要身体保持健康的话，日常就要避开这些因素，而且还要做好补充元气的措施才行。

　　日常如何补充元气？

　　1、每天坚持运动

　　人们想要补充身体元气的话，需要每天坚持运动， 时间不用很长，只要半个小时就足够了。可以选择打打太极、散散步，而且日常走路的过程中，要迈开你的双腿，并且双手最好要摆动，这样子才能活动四肢，进而刺激肾经和膀胱经，进而保护肾脏，避免肾精丢失。

　　2、调整饮食

　　想要补充元气的话，就要调整饮食，尽量以五谷杂粮为主食，有助补五脏。比如说准备好适量的板栗、山药、黑豆、黑芝麻、芡实，全部材料清洗干净之后，放入锅中加入清水熬煮食用。

　　其中，黑芝麻的食用价值非常高，具有补肝肾的作用，可以缓解因为体内肾精血不足导致的皮肤干燥、腰膝酸软、头发早白等问题。

　　3、适当艾灸

　　艾灸是中医养生方法之一，建议元气亏虚的人，到中医院找专业的中医师艾灸几个疗程。因为艾灸不同的穴位效果不同，比如说艾灸足三里穴可以增强免疫系统，得到补中益气的效果;比如说艾灸涌泉穴可以起到散热生气的效果;比如说艾灸关元穴可以补益元气、强壮身体。