肝脏是人体重要的器官，肝不好时需要注重养肝。以下是 6 个小技巧养肝护肝：

首先，保持充足睡眠。夜间是肝脏自我修复的黄金时段，早睡能让肝脏得到充分休息，促进肝细胞的再生和修复。

其次，合理饮食很关键。多吃富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，能增强肝脏的解毒功能。同时，控制脂肪和糖分的摄入，避免加重肝脏负担。

再者，适量运动不可少。如散步、慢跑等有氧运动，可促进血液循环，帮助肝脏排毒，提升肝脏的代谢能力。

然后，避免过度饮酒和吸烟。酒精和尼古丁会对肝脏造成直接损害，长期积累会导致肝脏疾病。

接着，保持心情舒畅。长期的精神压力会影响肝脏的正常功能，通过听音乐、旅游等方式缓解压力，有利于肝脏健康。

最后，定期体检。及时发现肝脏问题，以便采取相应的治疗措施，防止病情恶化。

总之，通过这些小技巧，我们可以更好地养肝护肝，维持肝脏的健康。

　　肝脏健康十分的重要，若是肝气顺达的话，整个人就会活力满满，相反则很容易出现疲劳、情绪低落等小问题。所以说，平日里务必要做好养肝措施，从而起到保护肝脏的效果。那么最重要的问题来了，该如何养肝呢？这里推荐几个日常养肝小技巧，不懂要来学习一下。

　　肝不好如何养肝

　　1、闭眼睛

　　祖国医学认为肝主藏血，肝主目，想要养肝的话，需要先养目。其中，养目的方法挺多的，这里推荐一个小方法：

　　首先固定远方一个大型的物体为目标，再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左，活动一圈为一次，总共完成10次就完成一半了，接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候，要保持头部不动，只有眼球动。

　　这个动作能够有效缓解眼部疲劳，还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话，也可以选择简单地闭目养神，让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

　　2、喝枸杞粥

　　枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了。

　　3、做护肝操

　　比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。

　　4、控制好心态

　　祖国医学认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

　　5、注意饮食

　　饮食是人人都要，若是不摄入食物，身体就无法补充营养。因此，日常请记得注意饮食。其中，想要肝脏健康的话，请一定要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

　　6、积极锻炼

　　日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

　　吃什么养肝护肝

　　1、泡蜂蜜的大蒜

　　蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来，从而增强肝脏功能。建议想要养肝的人们，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。

　　2、红枣

　　红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成，帮助健脾养肝。平日里可以用红枣泡水喝，从而起到养肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，应该坚持每天喝大枣泡的水，连续饮用一周之后，能够增强身体血清蛋白，进而起到保肝排毒的食疗作用。

　　3、猪肝

　　祖国医学认为，猪肝归肝经，吃它具有补肝明目、养血的效果。所以说，肝不好的话，要记得买些猪肝，回家泡汤食用。