脱发是一个令人困扰的问题，以下是一些应对脱发的调理方式。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。要保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠能促进头皮血液循环，有利于头发的生长。其次，饮食调理也不可忽视。多摄入富含蛋白质、维生素（如 B 族维生素、维生素 E 等）和矿物质（如铁、锌等）的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、坚果等，这些营养物质能为头发提供养分。

另外，减少压力也对脱发有帮助。长期的精神紧张、焦虑等情绪会影响内分泌系统，导致脱发加剧。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

还有，注意头皮护理。选择温和的洗发水，避免过度清洁和使用刺激性的染发剂、烫发剂等。按摩头皮也能促进血液循环，可用指腹轻轻按摩头皮 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。

如果脱发情况较为严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议，如药物治疗、植发等。

　　不知道是不是现代社会压力大的缘故，大家有没有发现自己身边脱发的人越来越多了，一般出现这样的原因主要还是跟遗传、情绪、压力等等因素有很大的关系，中医上解决这样的状况的方式通常是通过日常的饮食、睡眠、习惯等等方式来调节。

　　一、饮食调理

　　其实脱发的人一般身体缺少必要的元素，才导致脱发的，一般要治理脱发的话，可以补充适当的铁质，像黑豆、黑芝麻、菠菜、虾等食物当中富含丰富的铁质，对于治疗脱发是有很好的效果的；还有比较常见的导致脱发的原因是头发当中所含的酸性物质相对较多，但是碱性物质较少，从而导致脱发，这样的原因主要还是跟日常的饮食有很大的关系，平时糖类和脂肪类的食物摄取过多，所以导致酸性物质的堆积。

　　建议多吃点新鲜的水果或者是蔬菜，这样能很好的缓解体内的酸性物质的堆积，很好的缓解脱发的症状。

　　二、作息调理

　　现代很多人都养成了熬夜的习惯，这样很容易导致用脑过度、精神紧张，从而导致头发所需营养跟不上，轻则导致头发干枯、发质受损，严重的可能导致脱发等等现象的产生。如果能保持一个良好的睡眠的话，一方面可以促进身体的排毒，另一方面可以放松身心，使大脑可以得到一个良好的休息，对身体也是极好的。

　　建议大家最好是在晚上23点之前上床睡觉，保持一个很好的作息时间，这样对于想要一个很好的发质，也是极大的帮助。

　　三、学会解压

　　现代人之所以容易出现脱发等等现象还是跟压力有很大的关系，学习上的压力，还有生活上的压力，都会导致自身的内分泌系统出现问题，从而导致身体出现一系列的症状，脱发就是其中一个原因之一，大脑使用过度。

　　建议大家在日常生活当中，能够适当的学会放松，或者可以去尝试一些运动，或者可以去心理医生那边去寻求帮助，或者是在工作当中能够适当的进行一些按摩等放松身心的活动，对身体也是很有帮助的，不管是学习或者是工作都是需要劳逸结合，不要过度开发哟，会得不偿失。

　　四、注意头发的护理

　　现代社会不管是外部环境还是我们平时使用的洗发产品都是会对头发产生一定的伤害的，甚至可能会破坏毛囊的生长环境，会头皮造成极大的伤害。那怎么才能避免这样情况的发生呢，建议大家勤洗头、勤梳发，保持头发的干爽整洁，另外，建议勤换洗发水也是对毛囊环境的很好的一个保护。

　　当然，不单单是防止脱发，发质好也是健康的一个表现，那怎么有好的发质呢，这边给大家介绍几种食物，大豆、黑芝麻、玉米对头发干枯、头发开叉都有很好的治疗效果，可以补充发质多需要的蛋白质和微量元素，对身体的健康是很有帮助的。最后希望大家能有一个好的发质和健康的体魄！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）