“心脏好身体才好，冬季请做好心脏保护工作”。心脏犹如人体的“发动机”，它的健康与否直接关乎着整个身体的运转。在寒冷的冬季，心脏面临着更大的挑战。低温会使血管收缩，增加心脏负担，容易引发心血管疾病。

此时，我们应格外注重心脏的保护。首先，要注意保暖，避免寒冷刺激导致血管急剧收缩。穿着合适的衣物，尤其是头部、颈部和手脚等部位，防止热量散失。其次，合理调整饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄取，以维持血管的弹性。再者，保持适度的运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环，增强心脏功能。但要避免剧烈运动和过度劳累，防止心脏负荷过重。最后，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也会对心脏产生不良影响。让我们在冬季切实做好心脏保护工作，让心脏健康常伴，身体才能更加强壮。

　　冬季万物蛰伏，人人都知道此事保健身体很有益处。保养好了，才能顺利度过冬季，远离疾病。因此，在这样寒冷的冬季，很多人都开始了保健工作。比如说开始护心，心脏很重要，请必须认真保养它!

　　冬季保护心脏要谨记这些妙招

　　1、预防呼吸道感染

　　没错，在这寒冷的冬季想要心脏健康的话，请及时保护你的呼吸道，避免其被感染，因为这种病症的出现会增加心脏的负荷，让心脏的运转工作受到影响，从而影响心脏功能。所以说，在这如此冷的季节里，请大家要做好保暖措施，避免身体着凉感冒，从而起到预防呼吸道感染的作用。

　　说到保暖的话，最主要的还是及时穿衣，不要为了外在形象而穿着特别单薄。而且要记得多喝热水，或是热茶，或是热汤，或者说常吃羊肉、韭菜等有助暖身的食物。

　　2、适当运动

　　运动对身体有很有益处的，每天坚持运动几十分钟，你的心脏功能肯定比不运动的人好，因为适当运动有助改善心肺功能，对心脏有益处。到了冬季人们也应该坚持运动，不能因为天冷了就一直缩在被窝里，应该多运动，让血液流动更快，这样热气也比较容易输送到全身，更不容易感到寒冷地刺激。而且也能够让血液回流心脏，起到更好的滋养效果。

　　建议冬季的时候，可以选择在健身房或是家里运动，比如说在跑步机上跑步，自己跟着视频学习健美操，或是练习一些简单的伸展运动等等，总之，不要让自己一直赖在床上，不运动就是了。

　　3、饮食少糖少脂

　　也就是在选择吃的食物时，要避开糖分多，脂肪多的食物，因为出现高血糖、高血脂等问题是诱发心脏病的常见因素。如果想要你的心脏保持健康的话，在选吃的食物时就应该注意少糖少脂，在饮食上应该多选择吃蔬菜和水果。其中常见的护心食物有这些：

　　A、猪心，中医认为滋养五脏可以通过“以形补形”的方法，也就是如果想要滋补心脏的话就应该吃一些猪心，比如说将其和当归以及党参一起炖煮熬汤，之后喝汤食猪心即可。坚持食用有助益气补血，安神养心之效。

　　B、蜂蜜，很多人只知道蜂蜜养颜，却不知道其也是有助养心的。因为其含有葡萄糖，这种容易被人体吸收的糖分有助改善心肌帮助增加心脏营养。因此，建议平日里可以食用些蜂蜜，比如说利用它加温水调成蜂蜜水喝。

　　冬季保养心脏的禁忌

　　1、忌洗澡时间过长

　　冬季天冷，很多人洗澡的时候，喜欢开着暖灯淋着热水清洗身体，而且洗澡的时间往往很长。虽然说这样洗，让你感到全身都暖烘烘的，但是要注意水温较高的手，会产生水蒸气，这样的话很容易造成空气中的含氧量不足，对于心脏不好的人来说，就容易出现血液供养不足的问题，从而诱发心血管疾病。因此，建议冬季洗热水澡的时候，要注意控制时间，大概洗个十几分钟就就够了!

　　2、忌整个人缩被子里睡觉

　　天气这么冷，很多人习惯整个人蜷缩在被子里睡觉，也就是用被子将整个人包裹得特别的严实。这样做可不利健康。因为这样就造成被窝里的二氧化碳增多，而氧气不足的问题，这样很容易影响正常呼吸，严重的话还会造成窒息，或者是诱发心血管疾病。因此，提醒有心血管不健康的人，要改掉这种睡眠习惯。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）