秋冬交替，大自然的气息悄然变化，此时我们应学会“收”，以顺应季节的更替。中医养生有诸多法子，快来试试吧。

在饮食方面，宜减辛增酸，多吃些酸味食物，如苹果、山楂等，能收敛肺气，抵御秋燥。起居上，要早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得以休养。

运动也不可忽视，可选择一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，这些运动能帮助我们调和气血，增强体质。同时，要避免过度出汗，以免损耗阳气。

精神上，应保持宁静，避免情绪过于激动，以免扰动阳气。可以听听舒缓的音乐，或进行一些冥想练习，让心灵得到安抚。

此外，还可以通过按摩穴位来辅助养生，如按摩太渊穴、合谷穴等，能起到润肺止咳、调和气血的作用。

秋冬交替，学会“收”，运用这些中医养生法子，让我们在这个季节里保持健康，安然度过秋冬。

　　目前正是秋冬交替更迭的时候，这个时候最应该做的事情，自然是养生咯。因为秋冬交替更迭的时候，天气同样很干燥并没有变，而且气温也容易忽高忽低，不懂得养生的话，你的身体分分钟被严峻的天气打垮的。小编提醒，秋冬交替时想要养生的话，中医建议要会“收”。

　　秋冬交替时中医教你从“收”下手养生

　　第一、要学会收“精”

　　人需要有精气才能精神头良好，不会一副无精打采的状态。当然，今天要说的不是指这个，而是与男人有关的。中医表示，男人若是不收精的话，就会出现遗精/尿的情况，之所以出现这种情况是因为肾脏功能出现了异常，无法正常藏精所致。要知道秋冬更迭的时候，天气十分的干燥，很容易导致身体内的水分被大量消耗。而肾脏主水，若是没有足够的水分滋养的话，功能就会下降。从而出现了无法正常发挥功能的现象，也就是无法正常藏精。

　　所以说，男人在秋冬更迭的时候，要记得收精，也就是要养好肾，其作为藏精的地方，只有让其保持健康，藏精效果才会好。

　　第二、要学会收“汗”

　　汗自然是说汗液了，虽然说秋冬交替的时候，天气冷了很多，但是也不代表在这样的天气里，人体就不会出汗了。对于容易出汗的人来说，无论处于什么样的天气中都会出汗的。小编提醒，如果不是因为衣服穿多了或是运动后身体发热而出汗的话，就要注意了，也许是身体阴阳不平衡所致的。

　　小编提醒，若是白昼的时候总是莫名地出汗的话，就要说明是身体处于阳虚不固的状态。若是黑夜的时候莫名出汗的话，就说明是身体处于阴虚不敛的状态。若是头部比较容易出汗的话，就要考虑可能是体内有郁滞问题。不管是哪一种出汗原因，都会导致身体内的水分流失过多，在干燥的秋冬更替之时，这会让人体变得更加干燥，身体更容易出现不适。

　　所以说，目前正值秋冬交替之时，要学会收“汗”。这就需要大家平日里要学会调理身体，让身体内的阴阳恢复平衡。

　　秋冬交替怎么做才好

　　1、空腹喝水

　　秋冬交替之时，人总是感到口干舌燥的，整个人身体内的水分消耗量很大。若是不及时补充水分的话，身体就会缺少水分的滋养，长期如此各大器官会因为缺少水分的推动而无法发挥最佳的功能。

　　所以说，建议大家平日里要多喝水，而且最好是空腹喝。这样子的话，水分能够更好地被身体吸收，而且更好地进入到肠胃。当然，除了要这样喝水之外，平日里也可以常吃蔬果，它们往往含有不少的水分，吃了有一定的补水效果。

　　2、站着泡脚

　　秋冬交替时，气温逐渐降低，体内的血液流动会慢慢减速。这样一来就会使得身体器官无法快速获得养分滋养，影响身体正常的机能。建议大家平日里多试试站着泡热水脚，泡热水脚时，双脚被热水浸泡，热气会从脚底侵入到身体里面。热气再跟着经络和血液循环慢慢流通至全身，这样有助加快血液的流速，让各大器官更快获得血液的滋润。

　　至于站着泡脚该怎么泡呢?那自然是整个人站在桶里面，让热水浸没你的小腿。整个人保持挺立，慢慢上举你的双手，直至两只手掌的掌心相对合拢。坚持几分钟之后放松身体就好了，（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）