秋冬换季，宛如大自然为我们开启的养生大门。此时，天地之气悄然转变，正是养生的绝佳时机。空气逐渐变得干燥，我们的肌肤和呼吸道需要特别的呵护。可以多吃一些温润的食物，如红枣、银耳、核桃等，滋养脏腑，为身体储备能量。

运动也不能忽视，适量的运动能促进血液循环，增强体质。如散步、慢跑、瑜伽等，让身体微微出汗，排出体内毒素。

作息方面，要早睡早起，顺应自然的节律。避免熬夜，让身体得到充分的休息，以更好地应对秋冬的寒冷。

此外，别忘了保暖。及时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部，防止受寒引发疾病。

秋冬换季，是我们调养身体、提升免疫力的好机会。小伙伴们快行动起来吧，从饮食、运动、作息到保暖，全方位呵护自己的身体，让健康伴随我们度过这个美好的季节。

　　秋冬换季是养生的大好机会，同时也是容易生病的时候，这个时候小伙伴们若是不懂得保健的话，身体很容易坏掉的。所以说，建议在换季的时候，要用对保健的方法哟。

　　秋冬换季如何养生最靠谱

　　第一、要记得防秋寒

　　秋冬早晚温差很大，这是大家都知道的，对于年纪稍大一点的人以及体弱的女人来说，很容易患上感冒，也肯能患上其他的呼吸道疾病。要知道冬季特别寒冷，要是在这换季的过程中生病了，到了寒冷的冬季，疾病就好得很慢，甚至还会加重疾病。

　　所以说，大家要记得在这冷热出现毫无预警的天气里，要特别注意防寒哟。此外，还要记得千万不要稍微热一点，就立马把衣服脱掉。因为天气变化很大，很容易你刚脱掉一下会儿，天气就冷了。没有及时穿回衣服的话，自然很容易受冻，疾病也就接踵而来了。

　　第二、锻炼身体要适度

　　很多人觉得天气渐冷，需要多运动暖身，增强抗病能力。想法挺好的，但是要记住锻炼要适度。因为过度的锻炼反而会给身体造成负担，很容易导致运动损伤。再加上天气变冷了，人体的血液循环会变慢，身体各大部分要比暖的时候更慢接收到血液的滋养，也就说明身体机能会下降。如此一来，若是身体受伤了，伤势地恢复就会减慢许多，甚至还可能加重伤势。

　　建议锻炼身体之后，有汗的话要记得擦，因为秋冬换季的时候，天气忽热忽冷的容易着凉。此外，锻炼之前请先做一些伸展运动，活动在腰身，因为身体太僵硬的时候锻炼的话，很容易扭伤的。这两点很重要，大家必须要记住。

　　第三、适当改变口味

　　秋冬换季的时候，天气比较干燥，身体内容易积累燥火，想要身体健康的话，请一定要从饮食下手保健。比如说大家要记得换季的这个时候，要适当改变自己的口味，比较适合吃清热生津的食物。此外，吃了有助润肺滋阴的食物也可以多吃，平日里早上可以煮些粥食用，容易消化养胃。

　　秋冬换季保健小技巧

　　1、外出戴口罩

　　口鼻是很重要的，口鼻保护得好，人体的抗病能力会更好，因为口鼻会分泌一种抵抗部分疾病的入侵的免疫球蛋白。所以说，建议大家外出的时候，要记得戴口罩。要记住这是你保护口鼻，呵护健康的一种方法，没必要在乎别人的眼光。

　　为什么戴口罩有保护身体的作用呢?因为口罩遮住了口鼻，能够防止灰尘、浮沉侵入肌肤。还能避免脸部被寒气吹得生疼。尤其是患有鼻炎的人，在这样干燥的季节里，外出请一定要戴好口罩。同时要记得及时更换口罩，别一个口罩用很长的时间。

　　2、要保护好肌肤

　　秋冬换季的时候，不仅容易出现干燥的天气，同时还容易有大风。当你的皮肤裸露在空气中的时候，大风吹过你的皮肤，就会使得皮肤水分大量流失。长时间如此的话，皮肤就无法得到滋养，毛孔会变得越来越粗。所以说，平日里出门要记得挡风。

　　此外，小编建议大家要多喝水，当然喝温开水是最好的，喝了之后既能够温暖身体，同时还能弥补身体内流失的水分，让身体尽快获得水分的滋润，以便发挥最好的滋润效果。不爱喝水的话，那就请多吃一些蔬菜和水果吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）