气功具有一定的保健作用，主要体现在以下几个方面。它能调节呼吸，使呼吸变得深沉而有节律，有助于增强肺部功能，提高氧气的摄入和二氧化碳的排出，促进新陈代谢。能放松身心，通过特定的姿势和意念引导，让身体和精神逐渐进入一种宁静、放松的状态，缓解日常的紧张和压力，对改善睡眠质量有一定帮助。还能调节经络气血，促进气血的流通，改善微循环，增强身体的自我修复能力。

然而，需要强调的是，目前并没有科学依据能证实气功具有神奇的保健功效。关于如何练习气功，并没有统一的标准和方法。一些所谓的气功练习可能包含一些不科学甚至有害的内容，如过度追求所谓的“气感”、进行迷信活动等。在现代社会，我们应当以科学的态度看待健康和保健，避免盲目相信和参与一些没有科学依据的气功活动，以免对身体和精神造成不良影响。如果有健康方面的需求，应咨询专业的医生或健康专家。

　　气功进行自手身心锻炼的传统方法，练习气功不仅能够增强体质更是能够抵抗衰老，这是一种即养生又能延长寿命的方法，因此也常被人称为气功保健。

　　气功的保健作用

　　气功保健是指通过调节身心，调节身体，调节气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从而达到强身保健的目的。

　　练习气功的法门比较多，而且门派也是分门别类，但在其本质上，气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候要保持形体不动，这类型于和尚的打坐，比如坐功，卧功，站功等；动是指在进行练功的时候，要求身体要进行各种动作的锻炼，也就是一般所说的“内练一口气，外练筋骨皮”的说法。

　　虽然功法的练习分别有有动静两种方法，但这两种方法其主要上身都是是一样的，在总结归纳起来之后，可以分出以下几个方面的内容。

　　练习气功的方法

　　调节气息、调节身体、调节心理，调节气息是指调整人体的呼吸，练功的时候一般都是要求呼吸要学长，均匀、缓慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸练得均匀，柔和，深长，细缓。调节身体，便是调整形体，让自己的身体符合练功的姿势，形态的要求，在练功的时候，强调身体要自然放松，使得内气随经脉进行运行。调节心理，主要是意识的训练，也可以称为守心或者守意，是在形神松静的基础上，进一步把心安定起来，排除杂念。从而达到入定的状态。此时前脑清醒，似睡非睡，这便是所谓的气功态。

　　静态练功法在练功的时候，是十仇强调身体和心理的统一，在这个过程要求自然轻松，为了达到入定的要求，必须让思维跟气息进行配合，此要地注呼吸放松，舌头要抵住上腭，然后用意念诱导气的运行，姿势要自然正确，这样才能进行所谓的入静状态。

　　练习气功的时候能在短的时间内学习一定的基础知识，在掌握一些基本要法和一段的时间之后之后，是能练习成功的。但成功是一回事如果要要练习得很好，就不是一段时间可以达到的，这时候需要一定的时间进行积累，如果在练习的过程中，急于求成，练得过多或者过猛就会容易出现各种问题，因为练功的人，必要扫客观规律办事，循序渐进，不要急于求成。人体的内部变化都是慢慢产生的，主要持之以恒就能达到目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

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