9 个养生小常识助你安然度过夏天，轻松过好夏日时光
创始人
2025-03-30 09:18:12
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夏天来临，掌握 9 个养生小常识，让你轻松过好夏天。其一，多喝水，及时补充流失的水分，避免中暑。其二，清淡饮食，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，既能清热解暑，又能补充维生素。其三，避免长时间暴晒，外出做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。其四，保持充足睡眠，让身体得到充分休息，提升免疫力。其五，适当运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，增强体质。其六，注意居室通风，保持空气清新，让室内环境凉爽舒适。其七，少吃冷饮，以免刺激肠胃。其八，睡前用温水泡脚，可促进睡眠，缓解疲劳。其九，调节情绪，保持心情愉悦，避免因炎热而烦躁。这些养生小常识简单易行，在夏天坚持做到，能让你拥有健康的身体，享受美好的夏天时光。
9个夏季养生小常识
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑。
3、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
4、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
5、多喝水
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
6、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
7、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
8、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
9、吃辛辣食物
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
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