夏天来临,掌握 9 个养生小常识,让你轻松过好夏天。其一,多喝水,及时补充流失的水分,避免中暑。其二,清淡饮食,多吃蔬菜水果,如西瓜、黄瓜等,既能清热解暑,又能补充维生素。其三,避免长时间暴晒,外出做好防晒措施,如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。其四,保持充足睡眠,让身体得到充分休息,提升免疫力。其五,适当运动,如散步、瑜伽等,可促进血液循环,增强体质。其六,注意居室通风,保持空气清新,让室内环境凉爽舒适。其七,少吃冷饮,以免刺激肠胃。其八,睡前用温水泡脚,可促进睡眠,缓解疲劳。其九,调节情绪,保持心情愉悦,避免因炎热而烦躁。这些养生小常识简单易行,在夏天坚持做到,能让你拥有健康的身体,享受美好的夏天时光。

9个夏季养生小常识
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑。
3、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
4、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
5、多喝水
医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
6、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
7、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
8、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
9、吃辛辣食物
医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。