中医称踮脚尖可有助于达到长寿之效
中医认为踮脚尖有助于长寿。踮脚尖这一简单动作，蕴含着丰富的养生智慧。从中医角度来看，踮脚尖时，通过调动腿部肌肉和经络，可刺激肾经等经脉，起到益肾固精的作用。肾为先天之本，肾经的通畅有助于人体精气的滋养和储存，对身体的整体健康大有裨益。长期坚持踮脚尖，能改善下肢血液循环，增强腿部力量，预防下肢静脉曲张等疾病。同时，踮脚尖还能调节身体的平衡与协调能力，提升精气神。在日常生活中，无论是站立时偶尔踮踮脚尖，还是专门安排时间进行踮脚尖练习，都能为身体注入活力，促进健康，让人们在潜移默化中收获长寿的资本。它简单易行，却能在中医养生的理念下，为人们的健康保驾护航，成为追求长寿路上的一个小妙招。
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
踮脚尖刷牙
因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。