夏季糖友的避暑之法究竟有哪些？快来了解！
夏季对于糖友来说，避暑至关重要。首先，要注意室内温度调节，保持在 26℃左右较为适宜，可使用空调，但温度不宜过低，避免室内外温差过大引起不适。其次，选择轻薄、透气的衣物，如棉质衣物，有助于汗液蒸发，保持皮肤干爽。外出时，携带遮阳伞或帽子，避免阳光直射，减少皮肤对紫外线的吸收，防止血糖波动。再者，合理安排运动时间，避开高温时段，可选择早晨或傍晚进行适量运动，如散步、慢跑等，既能增强体质，又有助于控制血糖。饮食方面，多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等，但要注意控制摄入量，避免血糖过高。最后，要保持充足的睡眠，良好的睡眠有助于稳定血糖水平，让糖友在夏季也能过得舒适、健康。
中医提醒，夏季糖友们一定要注意避暑，因为炎热和潮湿的环境直接影响身体调节血糖的能力。
1.抹点防晒霜。沙滩、游泳池和公园是夏季纳凉好去处。沃伊塔表示，糖友外出时最好抹上防晒霜，避免被阳光直射，晒伤会引发血糖升高。
2.经常测血糖。活动和气温的变化会影响身体对胰岛素的需求，因此胰岛素的注射量也要依据“最新数据”。
3.保持凉爽。要不时地进入空调房间或气温较低的地方纳凉。运动应该在空调房间进行，或者选择早晚气温较凉爽的时候锻炼。
4.药物也要防晒。药物应该置于温度较低的地方保存，避免阳光直晒。
5.防止脱水。脱水会直接影响人的血糖控制能力，导致血糖紊乱。
6.少喝咖啡和酒。高温天气应少喝含咖啡因和酒精的饮料，如碳酸饮料、啤酒等。这是因为二者都有利尿作用，摄入过多容易导致脱水。在炎热的夏天，最佳饮料就是矿泉水或凉白开。
7.警惕中暑征兆。大量冒汗、面色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕目眩、头痛恶心、呕吐甚至昏厥等都是中暑症状。专家建议，糖友更应该警惕轻度中暑或中暑症状，发现问题及时就医。
知道了夏季糖友们一定要注意避暑，遵循这7个简单的要求，糖友在高温天气下仍然可以健康生活。