内分泌失调是现代生活中较为常见的健康问题，其危害不可小觑。其一，导致皮肤问题，如痘痘、暗沉、色斑等，影响外在形象。其二，影响情绪，易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，降低生活质量。其三，打乱新陈代谢，可能引发肥胖或消瘦等问题，对身体健康构成威胁。其四，生殖系统受影响，女性可能出现月经不调、痛经等，男性则可能影响性功能。其五，降低免疫力，使身体更易受到病菌侵袭，增加患病风险。

中医在调理内分泌失调方面有独特的方法。饮食上，可多吃一些具有调节内分泌作用的食物，如黑芝麻能补肾益精、润肠通便；百合可清心安神、润肺止咳；红枣能健脾益胃、养血安神。此外，绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，有助于调节内分泌。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食的清淡和均衡。通过合理的饮食调理，结合适当的运动和生活习惯调整，可有效改善内分泌失调状况，维护身体健康。

 　　内分泌失调是男性、女性都容易发生的一种疾病状态，在成年女性中发病率尤高。造成内分泌的主要原因是随着年龄的增长，人体激素水平急剧下降，加之工作压力加大，心理负担较重，多种因素共同导致了内分泌失调的出现。内分泌失调对人体健康影响较大，主要危害体现在以下几个方面：

　　第一，容易造成患者脾气急躁，中医理论认为，年龄增大或其他不良生活方式，会导致患者肾精耗损，肾精耗损，则肝火旺盛，出现脾气急躁易怒，注意力无法集中，日常工作时容易胡思乱想。

　　第二，皮肤的改变，内分泌失调的患者皮肤弹性下降，色泽暗淡或发黄，部分患者可见雀斑、黄褐斑等，影响美观。

　　第三，容易造成肥胖，内分泌失调的患者容易食欲旺盛，且喜爱食用高热量、高蛋白的食物，如肉食、薯片、汉堡等，不好饮食习惯的出现加上锻炼的减少，最终容易导致肥胖，对健康造成不利影响。

　　第四，妇科疾病。女性雌激素水平的下降，会导致女性月经功能的紊乱，出现月经先后不定期，月经量的减少，甚至是闭经等症状的出现。

　　第五，骨质疏松，内分泌失调患者骨质中的钙质大量流失，因此患者容易出现骨质疏松、骨刺增生，严重的患者会引起骨关节的改变，影响日常的活动能力。

　　对于内分泌失调的患者，饮食该如何调整呢？

　　饮食方面，内分泌失调的患者，不宜食用膨化食品，如薯片，饼干等，这类食物中油脂含量较高，容易加重肥胖的发生。另外，需减少饮用碳酸饮料，碳酸饮料的过量饮用会加重骨质中的钙的分解，加重骨质的损失。

　　内分泌失调的患者在日常饮食中要适量加强蛋白质的摄入，鱼肉、猪肉、牛肉以及大豆中所富含的均为优质蛋白，能够有效地被人体吸收利用，另外，每日也需要食用鸡蛋一枚。

　　多食用绿色蔬菜，中医理论认为，绿色入肝，多食用绿色蔬菜可以有效调理肝气，同时绿色蔬菜也可以有效健脾、益肾，是内分泌失调患者的重要食材。另外，由于内分泌失调的患者免疫功能有所下降，因此可以适当食用大蒜，现代研究表明大蒜能有效提高人体免疫力，且大蒜本身也可以杀菌、抗炎等。

　　多食用黄豆，黄豆和豆制品中含有大量植物性雌激素，在预防乳腺癌等疾病中发挥着十分重要的作用。

　　对于皮肤有改变的女性，可选用雪蛤炖梨(雪蛤10克，白梨1个)或冰糖燕窝等调理，也可以服用参鸡散，具体配方为西洋参30克，鸡内金30克，将二者研成细末，每日于晨起后取一小勺，混入米汤中调匀后直接服用，对于内分泌失调患者有月经紊乱以及皮肤改变的患者较为适宜。 (福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)

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