女人常吃甜食需小心诸多危害。甜食中往往含有大量的糖分，过量摄入会导致血糖迅速升高，进而刺激胰岛素大量分泌。长期如此，胰腺负担加重，可能引发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。同时，过多的糖分在体内会转化为脂肪堆积起来，尤其容易在腹部堆积，致使女人出现腹部肥胖，影响身材美观，还增加了心血管疾病的发生几率，如高血压、高血脂等。而且，甜食中的糖分还会抢夺身体中的维生素 B 等营养物质，导致维生素缺乏，进而影响神经系统的正常功能，使女人容易出现疲劳、注意力不集中等情况。此外，常吃甜食还可能加速皮肤老化，使皮肤失去弹性，出现皱纹等问题，让女人的容颜过早衰老。所以，女人应适量控制甜食的摄入，呵护自身健康。

　　女人常吃甜食的危害有哪些

　　诱发乳腺癌

　　近些年，乳腺癌越来越年轻化，虽然乳腺癌的成因比较复杂，但是专家认为经常吃甜食是有很大可能诱发乳腺癌的。这是因为人体摄入大量甜食之后会刺激到胰岛素的分泌，而乳腺癌的发作是靠大量胰岛素支撑的，所以少吃点甜食可以起到预防乳腺癌的作用。

　　容易长白发

　　甜食吃得太多是会加速细胞老化的，这个时候白发也会变得越来越多。专家认为，甜食里的糖会让身体的体液碱度变成中性或者弱酸性，女性若是想要避开年纪轻轻就出现白头发，那么少吃一点甜食是没错的。

　　导致骨质疏松

　　研究证明，当人体摄入大量的糖分之后，体内的钙、镁、钠都会相对应的减少，而这些元素是支撑骨骼健康成长、发育的重要物质，青春期女性以及更年期女性更要特别注意甜食的食用量，避免出现骨质疏松。

　　诱发糖尿病

　　大家都知道，吃糖分太多的食物会引起糖尿病，专家表示，经常大量吃甜食会影响胰岛素的分泌，从而引起身体内部平衡失调然后诱发糖尿病。特别爱吃甜食的女性一定要注意这个问题，因为糖尿病不仅很难治愈，还带有遗传性。

　　如何正确吃甜食

　　控制食用量

　　想要避开甜食带来的危害，那么注意吃甜食的频率是非常重要的。如今有很多白领会在下午茶时间吃一块小蛋糕，长期下来这块蛋糕带给我们的糖分是非常高的，所以建议女性们在吃下午茶的时候多选择无糖的食物，少吃甜腻的蛋糕。

　　注意搭配

　　其实很多人之所以爱吃甜食是因为甜食能给我们带来“幸福感”，吃起来的时候就控制不住自己，这个时候不如搭配一杯无糖咖啡或者带有涩味的茶饮，注意饮品的搭配可以提升一块甜食带来的满足感，这样做可以很好的避免一块接着一块的情况出现。

　　多喝点水

　　当我们吃了很多甜食以后，可以利用水分来带走堆积在体内的糖分。但是这种方法治标不治本，并不能很好的为我们规避甜食带来的危害，所以女性们还是要从根本上避开甜食，做到少吃或者不吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）