秋季进补是人们关注的健康话题，然而别补错至关重要，记住补阴才是要点。

秋季气候渐凉，空气干燥，人体易出现阴液不足的情况。补阴能滋养脏腑、润泽肌肤，让身体在秋季保持良好状态。比如银耳，它富含胶质，能滋阴润肺，常用来制作银耳羹，口感滑嫩，滋阴效果显著。还有百合，具有清心安神、润肺止咳的功效，可煮成百合粥，在秋季食用能缓解干燥带来的不适。此外，黑芝麻也是补阴佳品，其富含油脂和多种营养成分，能补益肝肾、润肠通便，适合秋季食用以滋养身体。总之，在秋季进补时，应注重补阴，选择这些具有滋阴作用的食材，让身体在秋季得以滋润和调养，为冬季的健康打下坚实基础。

　　秋季进补要补阴

　　“春夏养阳，秋冬养阴”是记载在《黄帝内经》里的一句话，专家表示，立秋过后的养生要点要放在补阴上面，因为这个时候天地之间的阳气开始慢慢收回，学会滋阴润燥才可以抵御秋季带来的伤害。

　　大家都知道秋季最大的特点就是“秋燥”，而秋燥最容易伤害到肺部健康，补阴则能帮助我们避免肺部受到燥气的伤害，那么生活中我们应该如何补阴呢？今天小编就给大家整理了补阴的几个方法，赶紧一起来学习下吧。

　　秋季如何补阴

　　1、 作息时间要改变

　　夏季讲究“晚睡早起”，这是因为夏天的白昼比较长，但是秋季就不能再按照夏季的作息来养生了。秋季应该早睡早起，因为夜晚能养阴，保持一个良好的睡眠时间可以让五脏六腑得到充分的休息。

　　2、 多吃滋阴润燥饮食

　　秋季的饮食要以“滋阴润燥”为主，其中又讲究“白色主肺”的饮食原则，所以在秋季我们可以多吃银耳、莲藕、百合等滋阴润燥又属于白色的食物，顺应天时改变饮食习惯能加强养的功效。

　　3、 舒缓的运动不能少

　　秋高气爽的秋季非常适合登山，但是有一些老年朋友体力不支就不要勉强自己登山了，专家表示，秋季如果不便登山的话，可以选择打太极、练瑜伽，亦或者每天饭后到公园散散步、慢跑，这些舒缓的小运动可以提高肺活量，增强人体免疫力。

　　4、 按摩穴位也能补阴

　　按摩可以起到养生的功效，那么秋季补阴应该如何按摩呢？专家推荐秋季在睡前可以按摩足底，脚底的涌泉穴对于补阴有不错的功效。另外，睡前按摩头部、耳朵、腹部等部位都有促进睡眠的作用，这也能间接达到补阴的目的。

　　5、 情绪波动别太大

　　“悲秋”是秋季常见的一种不良情绪，特别是对于情绪敏感的女性以及老年人来说，绝对不要有悲秋的想法，否则容易诱发身体内部的疾病。专家建议压力较大的朋友要及时宣泄情绪，年轻朋友要多多照顾老年朋友的心理，以免让老年人产生悲观情绪。

　　6、 预防疾病很重要

　　说到底，秋季补阴还是为了预防疾病的发生，秋季常见的感冒、发烧、咳嗽等都可以通过补阴来预防。专家提醒，秋季温差较大，人们要随着天气的变化增减衣物，秋老虎期间空调不宜开得过低，要随时补充水分。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）