如何预防老人尿失禁？7 个事项需注意，SEO 标题改写
预防老人尿失禁至关重要。首先，要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，让老人的身体生物钟保持稳定，这有助于控制排尿。其次，适量饮水但要注意分次饮用，避免一次性大量饮水后短时间内大量排尿，一般每次 200 - 300 毫升为宜。再者，加强盆底肌锻炼，可让老人进行收缩肛门及尿道的动作，每次持续数秒后放松，反复进行，能增强盆底肌肉的力量。同时，要注意控制体重，过重会增加腹部压力，易引发尿失禁。避免长期便秘，保持大便通畅，减少因腹压增高对膀胱的刺激。另外，老人的穿着应宽松舒适，避免穿过紧的衣物束缚腹部。还要定期带老人进行体检，及时发现和治疗可能导致尿失禁的疾病，如前列腺疾病等。通过以上 7 个事项的注意，能有效帮助老人预防尿失禁，提高生活质量。
如何预防老人尿失禁
一、要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼；
二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高；
三、防止尿道感染，勿憋尿；
四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料；
五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染；
六、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁；
七、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高，压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。
尿失禁有4种分类
尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁4类。
充溢性尿失禁是由于下尿路有较严重的机械性（如前列腺增生）或功能性梗阻引起尿潴留，当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时，尿液不断地自尿道中滴出。该类患者的膀胱呈膨胀状态。
真性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地间歇排尿（间歇性尿失禁），排尿没有感觉。
急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起，患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。
压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。引起该类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。