阿胶枣等中药零食的健康吃法如下：

首先，适量食用是关键。一般每天吃 3 - 5 颗即可，避免因过量摄入而给身体带来负担。在食用时间上，可将其作为零食在两餐之间品尝，这样既能满足口腹之欲，又不会影响正餐的食欲和消化。

其次，搭配温水服用效果更佳。温水能更好地促进阿胶枣中营养成分的吸收，如红枣中的维生素、矿物质等以及阿胶的滋补功效。尤其对于气血不足、体虚的人群，搭配温水食用能起到更好的调理作用。

再者，注意个体差异。如果本身有湿热体质或感冒发热等情况，应暂时避免食用阿胶枣，以免加重体内湿热或影响病情恢复。

总之，合理控制食用量、搭配适宜的饮品以及根据自身体质进行调整，才能让阿胶枣等中药零食发挥出健康的功效，为我们的身体带来益处。

 　　越来越多的人喜欢中医养生，有些人甚至把龟苓膏、阿胶枣这类中药食品当零食来吃，不过，还是要注意这些常见中药的吃法和注意事项。

　　中药零食怎么吃更健康

　　1、龟苓膏

　　龟苓膏所含的中药成分是龟板和土茯苓，由于具有清热、解毒、祛湿的保健功效，再加上入口滑滑润润，很受欢迎。不过，龟板属寒性，脾胃虚弱者、痛经的女性应少吃，孕妇慎用。另外，吃完龟苓膏别马上喝茶。

　　2、阿胶枣

　　阿胶枣，就是添加了阿胶的红枣。阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性朋友的喜爱。中国中医科学院养生专家说，阿胶枣的确有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。罗卫芳说，如果舌苔厚、腻、黄，大便干燥，爱上火，那就应少吃阿胶枣。

　　3、姜糖

　　姜糖原是南方小吃，近年来做成零食也逐渐被北方人接受。姜的药用价值很受中医推崇，有暖胃、驱寒的作用。患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。正因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了。这个道理也适用于人参糖，虽然人参补气效果好，但由于温性大，也不适合体质热、火大的人。

　　4、凉茶

　　如今的都市人心理压力大，再加上大鱼大肉、无辣不欢的饮食习惯，让一类以“去火”为卖点的凉茶饮料很是畅销。这类饮料里添加的菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药成分，基本上都有清热、解毒的作用。罗卫芳说，对于血压高、眼睛干的人来说，凉茶非常适合;不过，胃肠虚弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了，否则只会让症状加重。

　　切勿随意吃

　　中医中有“药食同源”的说法，因而“中药零食”的概念严格意义上是不成立的，归根结底还是一种食品。

　　消费者吃‘中药零食’最好是能根据自己的体质食用，可以先到医院进行一下中医体检，辨别一下自己的体质。中医将人体分为九种体质，而每种体质的人使用中药时是不同的，需要根据体质进行用药，如果盲目食用，很可能会引起消化不良等症状，有的甚至会‘补’伤了。

　　据专家介绍，“中药零食”的食用需要有所限制，比如阿胶枣，适合气虚或血虚体质的人食用，但甜腻难消化，且多食易上火，因此一天吃十余枚就够了;龟苓膏性质偏寒凉，脾胃虚弱者和孕妇不能吃，女性生理期也不宜多吃;凉茶能清热除湿、滋阴去火，但体质寒凉的人则不适合喝。

　　很多“中药零食”在包装上的成分表中会列出其主要的中药成分，例如龟苓膏的配料包括凉粉草、茯苓、蒲公英、龟板等中药材，凉茶则包括鸡蛋花、布渣叶、菊花、金银花、夏枯草等中药材。这些产品均称自己“老少皆宜”，没有任何有关不适宜人群的内容。

　　上面为大家介绍了阿胶枣、龟苓膏等常见中药的适宜人群及注意事项，这些中药虽好，也要分清自己体质来吃。