在众多干果中，有几种特别有助于养生。杏仁是其中之一，它富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，能润肺止咳、降低胆固醇，对肺部健康和心血管系统都有良好的益处。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂等，有助于大脑发育，增强记忆力，同时还能抗氧化，延缓衰老。板栗营养丰富，富含碳水化合物、维生素 C 等，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。巴旦木含有大量维生素 E、蛋白质和膳食纤维，能滋润肌肤、调节肠道功能，对女性的皮肤和肠道健康很有帮助。此外，枸杞干也是不错的选择，它能滋补肝肾、明目养颜，常食可提高身体免疫力，让身体保持健康活力。这些干果各有其独特的养生价值，适量食用能为我们的身体带来诸多益处。

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。春季的天气开始慢慢变暖和了，但是气候依然一样干燥，而且风又大，因此人们的皮肤很容易受到伤害，也很容易得皮肤病，一些医学专家表明，春季护理皮肤除了使用的护肤品之外，还可以通过补充食物来保护好皮肤。

　　含有维生素E的坚果

　　比如：花生，栗子，瓜子，杏仁等。当空气中得水分减少，太阳辐射严重的时候，人们的皮肤就比较容易干燥。这时就要不断的补充维生素E才能减少皮肤的干燥，因为维生素E 是人皮肤里面缺一不可的抗氧化剂，可以阻止皮肤的过氧化脂质形成，是人变老的速度减慢。在所有的美食当中，坚果的维生素E含量是丰富，很容易被身体吸收。

　　花生

　　又可以叫做落花生，生产地是在南美洲一带。它被人们誉名为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香。除可以吃之外，在工业方面还可以用来印染和造纸，同时也是一种中药，比较适合营养不良，脾胃失调，咳嗽痰喘，乳汁缺少的人吃。还有其他的功能更就是健脾和胃，利肾去水，理气通乳，治诸血症。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最适合身体虚弱的出血病人，还起到美容的作用。

　　板栗

　　我国栽培最早的果树之一，坚果是紫褐色，背是黄褐色茸毛，或者是光滑，果肉是淡黄色。果实里面含有糖，大量的淀粉，丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素和矿物质。不仅可以养胃健脾，补肾强筋，活血止血，还可以治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿，疼痛，瘰疬肿毒等病症。

　　杏仁果

　　扁平卵形，一端圆，另一端尖，有着褐色的薄皮。核仁里面含有20%的蛋白质，和淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油是淡黄色，虽然没有香味，但是可以软化皮肤的功能。还可以止咳平喘，润肠通便，治疗肺病，咳嗽等其他疾病。

　　美味又美肤的食品你都记住了吗？赶紧给自己的肌肤补充能量吧