助预防脱发的 6 种美食，快来了解一下吧！
在预防脱发的道路上，有 6 种美食值得关注。黑芝麻，其富含大量的维生素 E、亚油酸等营养成分，能滋养毛囊，促进头发的生长，常食可让头发乌黑亮泽且不易脱落。黑豆，不仅蛋白质含量高，还含有多种矿物质，对头发的滋养效果显著，能有效改善脱发状况。核桃，富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素 B 族，能为头发提供所需营养，增强头发的韧性，减少脱发。枸杞，能滋补肝肾，调节内分泌，促进血液循环，对脱发有一定的预防作用。桑葚，含有多种维生素和氨基酸，能改善头皮环境，促进毛囊新陈代谢，有助于防止脱发。海带，含有碘等矿物质，能调节甲状腺功能，对因内分泌失调导致的脱发有很好的改善效果。这些美食简单易获取，坚持食用，或许能为你带来一头浓密的秀发。
杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其对胶原质的生长非常重要，可起到促进头发生长的作用。
葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。