改善体质及情绪该吃些什么？快来了解一下吧！
改善体质及情绪可吃多种食物。首先，富含维生素的水果不可忽视，如橙子，其丰富的维生素 C 能增强免疫力，缓解压力，让心情愉悦起来；香蕉含有能提升血清素的物质，有助于改善情绪，稳定心态，同时还能为身体补充能量，增强体质。
坚果也是不错的选择，杏仁富含维生素 E 等抗氧化剂，能对抗自由基对身体的伤害，改善体质，其淡淡的香味也能舒缓情绪；核桃含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑有益，能提高注意力和记忆力，让情绪更加稳定。
全谷物如燕麦，富含膳食纤维，有助于消化和代谢，提升身体的能量水平，从而改善体质，其温和的特性也能给情绪带来安宁之感。此外，绿茶含有茶多酚等成分，具有抗氧化、提神醒脑的作用，能缓解疲劳，调节情绪，让身心都处于良好状态。这些食物都能在改善体质的同时，对情绪起到积极的调节作用。
饮食对于调理生活不如意，身体或瓦理受伤很有帮助。本文为你列出可改善情绪、体质的食物。
1、压力过大时应该吃：
1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。
2、感觉悲伤时应该吃：
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。
3、醉酒后应该喝：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝：碳酸饮料。
4、需提高脑力时应该吃：
蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。
5、能量不足时应该吃：
什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：
6、肥胖时应该吃：
烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。