在日常生活中，有许多食物具有补气的功效。比如红枣，它性温味甘，能补中益气、养血安神。常吃红枣，可改善气虚乏力、精神倦怠等症状。

黄芪也是补气的佳品，它性微温，味甘，具有补气升阳、固表止汗等作用。可将黄芪与鸡肉等一同炖煮，能起到很好的补气效果。

山药既能补气又能健脾，它性平味甘，归脾、肺、肾经。可以煮粥食用，如山药红枣粥，能增强人体的元气。

人参是大补元气的圣品，但其性偏热，需根据自身情况适量食用。对于气虚明显的人群，适量服用人参能迅速补充元气，改善身体状况。

此外，牛肉性温，味甘，同样具有补气养血、滋养脾胃的功效，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。

总之，通过合理食用这些食物，有助于补充人体的元气，改善气虚的状况，让身体保持健康活力。

　　科学的药补应该在中医师指导下进行，一般来说，医生会从人体的气血阴阳和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤

　　科学的药补应该在中医师指导下进行，一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤加以缓解；而长期从事脑力劳动的人则应该多吃补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等等。

　　A 进补症状

　　天气转凉以后，不少中年人感觉心慌胸闷、气短乏力，有时甚至感觉自己连说话的力气都没有，整个人看上去很疲倦，可到医院又查不出什么具体的病。

　　诊断方案

　　医生介绍，有上述症状的人一般都属于“气虚”者，需要“补气”。气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。

　　B 进补症状

　　头发干涩枯黄不易梳理、用再多护发素也没用；脸色发黄、皮肤没有光泽……这样的情况经常出现在女性身上，如果用化妆品、护发素效果不明显，那就应该考虑“以内养外”了。

　　诊断方案

　　这是“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜。医生指出，可以吃“归脾丸”来调节身体，并推荐一道药膳———当归羊肉汤1000克加当归100克煲汤。

　　C 进补症状

　　虽然气温已降至零下，但手心脚心热得冒火，到了晚上不是睡不着觉就是常常做梦，到了白天自然打不起精神。

　　诊断方案

　　从中医角度看，有上述症状的人可能是阴虚，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。

　　D 进补症状

　　手脚发凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。

　　诊断方案

　　引起上述症状的很可能是阳虚，这部分人应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸。此外，太子参也不错，推荐用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。

　　保健品补别忘科学

　　除了食物和药物，为了简单方便，也有人愿意选择保健品来补养身体。有关人士提醒，购买保健品要认清包装上的批准文号，仔细阅读产品说明书，确定其保健功能和使用禁忌，并注意产品使用周期，因为一种保健品并不一定适合所有人，也不是所有的保健品都适合长时间服用。此外，保健品只能起到改善和调节人体功能的作用，对疾病没有治疗的功效，因此，生了病就要求医问药，不能用保健品代替药。