中医调理失眠的药膳大全，为失眠患者带来了福音。例如酸枣仁粥，将酸枣仁捣碎，加水煎取汁，去渣后加入大米煮粥，能养心安神、益肝敛汗，对失眠心悸者尤为适宜。

百合莲子羹也功效显著，百合、莲子洗净后加水炖煮，百合可清心安神，莲子能养心益肾，二者搭配能有效改善失眠状况。

桂圆红枣茶同样值得推荐，桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，红枣则能补中益气、养血安神，两者合用，可缓解失眠、健忘等症状。

此外，小麦山药粥也不错，小麦可养心除烦，山药能健脾益胃，煮粥食用能帮助调节睡眠。这些药膳通过食材的天然功效，在调理失眠方面有着独特的优势，既能改善睡眠质量，又无副作用，是中医调理失眠的有效方法之一，深受失眠患者的喜爱。

　　睡眠质量不好直接影响到人的健康状况，特别是失眠引起的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。今天的99健康课堂就从失眠的病因及症状入手，为大家讲解失眠患者的饮食调理和中医推荐的辩证用膳方。

　　失眠是指经常性睡眠不足，不易入睡，或睡后易醒，醒后难入眠，甚至彻夜难眠的一类病症。失眠的病因为以下五点：

　　1、身体因素：如疼痛、咳嗽、瘙痒症、气喘、肠胃炎等长可导致失眠。

　　2、生理因素：由于生活的变化，如乘车、夜班及饮浓茶、咖啡、可乐等引起的失眠。

　　3、精神因素：兴奋或焦虑等精神因素会造成失眠。

　　4、药物因素：许多药物，如咖啡因、麻黄素、异丙肾上腺素等，服用时可引起失眠。

　　5、中医病因病机：中医认为，长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等功能失调亦密切相关。

　　失眠的症状和病因一般有以下几方面：

　　1、难入眠：指入睡困难，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

　　2、睡眠浅：指间断睡眠，容易惊醒，且常有噩梦，消化不良时常发生这种情况。

　　3、后半夜睡不着：指入睡不困难，但持续时间不长，后半夜醒后却不能再入睡。老年人高血压、动脉硬化、抑郁症患者常出现这类失眠。

　　失眠患者的日常饮食宜忌：

　　宜：

　　经常失眠的人，平时应清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子、百合、莲子、山药等。

　　平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、阿胶、灵芝、西洋参等。

　　忌：

　　忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如胡椒、葱、蒜、辣椒等。

　　晚餐不宜过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因肠胃的刺激而兴奋大脑皮层，夜尿增多而影响睡眠。

　　失眠患者的中医药膳调理：

　　（一）心脾亏虚型失眠药膳

　　心脾亏虚型以不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔忡，口淡无味，纳呆，食后腹胀，易出汗，舌质淡，苔薄白，脉细弱为主要临床表现。

　　龙眼洋参饮

　　用料：龙眼肉30克，西洋参10克，白糖10克。

　　制法：将上述原料放入带盖的碗中，置锅内隔水反复蒸成膏状。

　　用法：每晚服用1次，每次1匙。

　　功用：补脾养心，益气养阴。

　　双人粥

　　用料：酸枣仁、柏子仁各10克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

　　制法：先煎酸枣仁、柏子仁，红枣，取汁去渣，同粳米煮粥，粥成调入红糖，烧煮即可。

　　用法：每日1-3次，空腹温热食。

　　功用，健脾益气，补血养心。

　　精心汤

　　用料：龙眼肉、丹参各9克。

　　制法：用两碗水将上述原料煎取至半碗。

　　用法：睡前30分钟服用。

　　功用：养心安神。

　　莲子汤

　　用料：莲子30克，食盐少许。

　　制法：将上述原料用水煎服。

　　功用：益心补肾，安神。

　　猪心党参当归煎

　　用料：猪心1个，党参、当归各25克。

　　制法：猪心切开，装入党参、当归功熬熟，去药吃猪心。。

　　功效：补心养血。

　　（二）心肾不交型失眠药膳

　　心肾不交型以心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细弦或细数为主要临床表现。

　　安神汤

　　用料：生百合15克，蛋黄1个，少许冰糖。

　　制法：取生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，用适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再用少许水搅匀。

　　用法：于睡前1小时饮用。

　　功用：清心安神镇静。

　　百合绿豆乳

　　用料：百合、绿豆各25克，冰糖少量。

　　制法：煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀。

　　功用：清心除烦，安神定惊。

　　蛤肉百合玉竹汤

　　用料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克。

　　制法：将上述三味洗净，共放锅中，加清水适量煮汤。

　　功用：养阴除烦。

　　桑葚汤

　　用料：桑葚25-30克。

　　制法：将桑葚加入适量冷水煎。

　　用法：每晚服用。

　　功用：宁心补肾。

　　猪脑髓汤

　　用料：猪脑髓1个，淮山药30克，枸杞子30克。

　　制法：将上述用料酌加水炖服。

　　功用：补肾填精，健脾益气。

　　（三）脾虚痰扰型失眠药膳

　　脾虚痰扰型以体倦困重，胸脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦不寐，舌质淡红，苔腻，脉弦滑或滑数为主要临床表现。

　　竹沥粥

　　用料：竹沥水20，小米100克。

　　制法：先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀。

　　用法：晨起空腹食用。

　　功用：涤痰除烦，定惊。

　　佛手橘皮玫瑰花饮

　　用料：橘皮6克，佛手6克，玫瑰花3克。

　　制法：将上述三味药物放入杯中，加入开水沏泡。

　　用法：代茶饮。

　　功用：理气健脾。

　　莱菔冬瓜饮

　　用料：瓜萎10克，莱菔子10克，冬瓜子30克。

　　制法：将三味用清水淘洗干净，把冬瓜子、瓜萎打碎，三者共煎取汁。

　　用法：每日分2—3次饮。

　　功用：清化痰热，除烦安神。