中秋大餐是家人团聚的时刻，要吃得健康又美味可不少讲究。首先，控制食量是关键，避免过度进食导致肠胃不适。可以先喝一碗清淡的蔬菜汤，开启肠胃消化功能，同时为后续的大餐做铺垫。

在菜品选择上，多搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，既能增加饱腹感，又有助于肠道蠕动。荤菜可以选择清蒸或烤制的方式，减少油腻，比如清蒸鱼、烤鸡翅等。

主食方面，适量食用粗粮，如玉米、红薯等，它们富含膳食纤维和多种营养，比精白米面更健康。

饭后不妨来一份水果沙拉，既能解腻，又能补充维生素。同时，要注意多喝水，促进新陈代谢，帮助消化食物。

总之，中秋大餐要吃得健康，需合理搭配食物，控制食量，注重烹饪方式，让美味与健康兼得，享受一个愉快的中秋佳节。

　　不要暴饮暴食

节日期间,喜欢热闹的中国人聚会比较多,亲戚、朋友相聚,都喜欢吃得特别油腻,还要喝酒,有的还一醉方休。这样的节日饮食,让胃病患者受不了,最容易导致胆汁反流。吸烟、饮酒等也会导致黏膜抵抗力下降,在节日期间,有的患者病情会加重,有的原本都治疗好了又突然复发,而且一来就非常严重,胃溃疡、糜烂、出血的都有。

现在很多人都需要出去应酬，吃的都是高脂肪，高蛋白的食物，饮酒也有很多，这种饱餐或暴饮暴食之后往往容易引起急腹痛。因此，节日到了应酬多，大家就要注意饮食健康，特别原来就有消化道疾病的人，就要更加注意。”

　　月饼好吃别多吃

专家建议：
　　
1.月饼当作点心而非正餐，一般来说广式月饼较大，可吃四分之一个，台式月饼可吃三分之一。可选择使用代糖的月饼、低油月饼、高纤低糖月饼、蒸的月饼。吃月饼的时候，不要再喝含糖饮料以免增加负担。

　　2.吃月饼时，可减少主食及烹调用油以平衡摄取量。

3.多摄取高纤维食物，如：蔬菜水果、燕麦、薏仁等，可帮助消化、去除油腻，对糖尿病患的血糖控制也有帮助。

4.多运动以加速消耗热量，吃一小块月饼可用减少其他类食物来调整，或增加活动量以消耗过多的热量和降低血糖值。

5.高脂血症患者少吃酥皮类的月饼(如蛋黄酥、苏式月饼)，选择麻糬月饼或蒸的月饼。血胆固醇过高患者，要避免内馅含蛋黄或是肥肉的台式月饼。美国心脏学会建议每人每日摄取的胆固醇不应超过300毫克，一个咸蛋黄所含的胆固醇已达250-300毫克。

6.高血压及肾脏病患者要选择盐分低的月饼。糖尿病患最好用血糖机监控吃月饼前后的血糖变化以调节进食量。痛风患者在选择月饼时，少吃包含坚果或肥肉的月饼。此外，因月饼不易消化，胃炎及溃疡病患不宜多食。

总而言之，中秋饮食的原则其实很简单，只要掌握“低糖、低盐、低油、高纤”的饮食概念，用完餐后可以散散步以利消化吸收，并减少脂肪堆积，就可以吃得开心又营养，度过一个快乐又健康的中秋佳节。