男性更年期时，可通过保健药膳来调理身体。比如核桃莲子粥，将核桃 5 枚、莲子 15 克、大米 100 克煮粥。核桃能补肾健脑，莲子养心安神，大米提供能量，此粥可改善更年期的烦躁、失眠等症状。

还有枸杞羊肾粥，枸杞 15 克、羊肾 1 对、大米 100 克煮粥。枸杞补肝肾、明目，羊肾益肾填精，二者搭配能缓解更年期的腰膝酸软等问题。

此外，山药栗子羹也很不错，山药 30 克、栗子 15 克煮熟后捣成泥状，加适量冰糖调味。山药健脾益胃，栗子补肾强筋，此羹适合更年期脾胃虚弱、腰膝无力者。

这些保健药膳在日常生活中制作简单，口感较好，能为男性更年期提供一定的营养支持和调理作用，帮助他们平稳度过这个特殊时期。但需注意，药膳不能替代药物治疗，如果症状严重，应及时就医。

　　一般女人到了50岁就出现了更年期症状，容易烦躁、失眠，其实，男性也会有更年期，只不过男性更年期没那么明显，下面介绍几则男性更年期保健药膳。

　　一般情况下，男性到了一定年龄也会有更年期，只是相对于女性，男性更年期来得较晚一点，且不太明显。一般男性到了五十岁以后，雄性激素分泌机能会逐渐衰退 （特别是睾固酮的分泌会减少），这种因为体内荷尔蒙分泌变化所产生的身心障碍，就是所谓的“男性更年期”，属于“男子脏躁”的范畴。

　　男性易患更年期的人群主要是从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却忽然终止者都容易患，像银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务职员相反外出机会较多或经常活动身体的人更年期来得较晚。

　　下面针对中医不同类型，介绍几则保健药膳，有兴趣者可以根据自己口味对症加以选用：

　　一、脾肾阳虚型

　　主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

　　1、核桃莲子粥

　　核桃仁、莲子、芡实、大米。同煮成粥，调味后食用。

　　2、枸杞栗子炖羊肉

　　枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

　　二、心肾不交型

　　主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

　　1、百合莲子炖瘦肉

　　瘦猪肉、莲子、百合。加水炖成汤，调味服食。

　　2、桂圆百合粥

　　龙眼肉、百合、大枣、大米。冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

　　3、莲子大枣汤

　　莲子、淮小麦、大枣、麦冬、甘草。将甘草、准小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

　　三、肝肾阴虚型

　　主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

　　1、芝麻粥

　　黑芝麻，大米。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

　　2、生地玄参炖乌鸡

　　生地，玄参，乌骨鸡。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

　　3、淮山枣肉煲瘦肉

　　淮山，枣肉，猪瘦肉。加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

　　上面为大家介绍了男性更年期的保健药膳，男性如果出现类似更年期症状就可以对症服用这些药膳，另外，日常生活中要注意锻炼身体，多出门运动运动。