春夏交替季节，养生防病至关重要。此时气候多变，阳气渐盛，阴气渐弱。

在饮食方面，宜清淡且多样化。多吃新鲜蔬菜如菠菜、芹菜等，补充维生素；可适当食用一些酸性食物，如山楂、柠檬等，以助肝气疏泄。同时，要避免过食辛辣、油腻之物，以防助热生湿。

起居上，应早睡早起，顺应阳气的升发。早晨可到户外散步，呼吸新鲜空气，活动筋骨，但要注意避免过度劳累和汗出过多。夜晚睡眠要充足，以养精蓄锐。

情志调节也不可忽视，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响肝气的正常疏泄。可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。

此外，春夏交替时细菌病毒活跃，要注意个人卫生，勤洗手，减少外感疾病的发生。若有感冒等症状，应及时就医，避免病情加重。通过合理的饮食、起居和情志调节，可更好地度过春夏交替这一特殊时期，保持身体健康。

　　春夏交替养生注意事项

　　春天是美好的，而夏天又是火热的。所以，这个时候，其多就是会因为一些天气的缘故，所以，出现疾病的现象的。还有一些，就是花草的一些原因，也会出现过敏的。所以，这里，就需要大家格外注意防一些疾病的现象的。

　　1、防余寒

　　春寒是有的。虽然天气变暖了，可是，还是会有一些温差的。所以，大家在春夏交替的时候，要做好保温的工作，宁可多捂一下，也不要过早地把衣服换掉，否则也会引发一些不必要的感冒的现象的。这里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更换季节的时候，多穿一段时间的厚衣，是有必要的。

　　2、防过敏

　　春夏交替的时候，有一些过敏的现象，也是十分厉害的。

　　这个时候，可能会有花开的现象，或者是一些柳絮的乱飞的现象，所以，就会引发一些人的哮喘的疾病的发生，或者是呼吸道感染的疾病的发生，以及过敏的现象的发生的。因此，这些有过这些病史的人，就格外要在户外的时候，注意了。尤其是小朋友们在玩花的时候，更要注意花粉的过敏的。

　　3、防虫害

　　春夏交替，也是一些疾病的发生的时候，这个时候，还有，就是病虫害的。所以，如果你家里有一些病虫的话，这个时候，就要用一些药物来进行一些清洁的。当然了，你也可以用太阳晒的方式把这些病虫害给弄死的。要知道，家里这些东西的多的话，就会引发一些不必要的病虫害的疾病的。

　　4、养脾

　　春天的时候风大，所以，也会是伤脾的时候，这个时候，就要懂得好好地照顾你的脾的。在这里，如果你在这个时候，少酸多甜的话，就能帮助你达到一个保护你的脾的效果的。在这里，也可以多用一些大麦茶来冲泡，喝下去后，起到了保护的作用的。

　　5、预防肝病

　　天气的温度上升，也是容易引发肝病的。这个时候，多有一些肝亢的现象的发生的。所以，也要注意一下防火的。肝火的出现，就是其出血，牙痛等现象的。所以，肝也要做好护理的。一般，就是注意春天上火的现象。

　　6、出汗

　　有些人认为夏天来了，就会有出汗的现象的。可是，你也要记得，这个天气下，如果你的汗已经是狂出的话，可能也是一种疾病的信号的。因为天气的温度，还远没有达到让你狂出汗的时候。

　　春夏交替养生吃什么

　　在春夏交替的时候，有些人会开始食欲不振，并且容易出现肠胃和咽喉不适感冒等常见问题。这个时候，多吃一些红色水果能够补充维生素，帮助预防和抵抗感冒病毒。红色的果蔬有很多：西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜、红薯、红枣、红苋菜都很适宜在当下食用，以下逐一盘点。

　　1、西红柿

　　番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、有助消化等作用。

　　2、红苹果

　　“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效（中医养生网）。

　　4、红辣椒

　　红辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素（维生素A前体）。但在黄色辣椒和尤其是绿色辣椒（基本为未成熟果实）中这两种维生素含量则相对显著偏低。此外，辣椒还富含多种的维生素B（尤其是维生素B6），以及钾，镁和铁等人体所必需微量元素。

　　5、红薯

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　6、红枣

　　中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。

　　7、红苋菜

　　苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。