老人高血压保健需多方面注意。饮食上，应减少钠盐摄入，避免过咸食物，每日盐量控制在 5 克以下。增加钾的摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。避免高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等，选择清淡易消化的饮食，如蔬菜、粗粮等。

生活中，要保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，一般每天 7 - 8 小时。适量运动也很关键，如散步、慢跑、太极拳等，可促进血液循环，增强血管弹性，但要避免剧烈运动和过度劳累。

情绪方面，老人要保持平和心态，避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪波动，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。

此外，老人应定期测量血压，遵医嘱按时服药，不可擅自停药或增减药量。如出现头晕、头痛、心悸等不适症状，应及时就医，以便及时调整治疗方案。

　　老年高血压是老年常见的疾病，并且很影响老年人的身体健康。但随着老年人生活水平的提高和医疗条件的改善，做到健康生活方式和日常的保健习惯，可以远离高血压。高血压的早期预防和早期稳定治疗及健康的生活方式，可使高血压得到预防和控制。

　　高血压病发的原因

　　中医认为，高血压病的形成是一个长期的病理生理过程，不是单一因素，而是由素体、精神、饮食、七情、劳欲等多种因素交互作用所致。体质的阴阳偏盛或偏衰，禀赋不足，脏腑亏损等为发病的内因，高度精神紧张、劳倦过度或强烈精神刺激等是发病的常见因素。烟酒过量或嗜食咸味而聚湿生痰，助阳化火又是不可忽视的促发因素。

　　高血压症状的表现

　　高血压一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,分为原发性跟继发性两种,原发性高血压在早期可无明显症状,往往是通过体检发现血压偏高。患者比较敏感些,血压升高的早期有头疼,头晕,双耳耳鸣,肢体麻木,心悸气短,失眠等症状,这时候最好即时测血压。

　　老年高血压患者如何保健

　　1、要控制发福。超重是发生高血压的一个危险因素，肥胖者的高血压犯病机率是正常人的2-6倍，并且与脂肪的分布有很大的关系。

　　2、坚持适宜的体力活动。体力活动少的人发生高血压的危险为体力活动多的人的1.5倍。老年人不宜进行剧烈运动，可以选择简化太极拳和散布等慢运动，每天坚持步行，运动量达到就可以了，

　　3、保持规律的生活习惯。定时睡觉起床，多培养自己的兴趣爱好，书法绘画陶冶性情，有益于身心健康。

　　4、选择合理的保健品。从预防入手，没病防病。合理的保健品可以补给人体所需要的许多物质，补充人体，延长人类的寿命。

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