“三九补一冬”，冬季进补之“四多”揭秘
“三九补一冬”，冬季进补有“四多”。
多吃温热食物，如羊肉、牛肉等，它们性温，能温中散寒、补益气血，在寒冷的冬季能为身体提供温暖和能量，抵御严寒。多吃黑色食物，像黑芝麻、黑豆等，中医认为黑色入肾，有助于补肾益精，增强肾脏功能，对冬季因肾气不足而出现的腰膝酸软等症状有很好的改善作用。多吃富含维生素的食物，如柑橘、苹果等，能提高身体的免疫力，预防冬季常见的感冒等疾病。多吃坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含优质油脂和蛋白质，营养丰富，能滋养五脏，增强体质，让人们在冬季也能保持良好的精神状态。冬季进补的“四多”，合理搭配食用，能让我们在寒冷的季节里更好地滋养身体，为来年的健康打下坚实的基础。
俗话说的好，三九补一冬，来年无病痛。冬季是一个很好的滋补季节，因为冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易收藏，健身效果好。
1、多补肾
冬季天气寒冷，易伤阳气，而人的阳气根源在于肾，所以，冬季滋补首当羊肾。黑色入肾经，补肾多吃一些黑色的食物。比如黑豆、黑芝麻、乌鸡、黑枣、黑木耳等食物。这些黑色食物含有丰富的维生素B族、微量元素及膳食纤维素，不仅可以养生还有助睡眠。
2、多补阳
冬季阳气内藏，人体的阳气衰减。故应该多吃一些补阳气的食物。比如牛肉、虾、鸡肉、羊肉、核桃、龙眼、芝麻、韭菜、木耳等食物。
3、多补脾
冬季脾受寒困、脾不运化，因此冬季食疗应多补脾。温补脾阳，多吃莲子、芡实、鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼等食物。
4、多“补底”
进补的时候，很多会出现“虚不受补”“过了”的现象，那是因为没有把底打好。冬季在进补的时候首先要调整好脾胃功能，这就是先打底，脾胃功能调理好了，这样才能提高人体对补品的吸收能力。比如芡实炖牛肉、生姜羊肉大枣汤、大枣炖牛肉等食物。
小编提醒：冬季虽然是养生进补的一个很好季节，但是在养生滋补的时候也要注意饮食的原则和滋补原则，这样滋补才能达到一定的效果。
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