秋冬补气有招！中医推荐 10 大补气食物（气虚）
在中医理论中，秋冬时节适宜补气。以下是推荐的 10 大补气食物：
红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神，是秋冬补气的佳品。黄芪，补气升阳，可增强机体免疫力。党参，能补中益气、健脾益肺，适用于气虚体质。山药，健脾益肺，可补气养阴。白术，健脾益气，对脾胃气虚效果显著。鸡肉，味甘性温，有温中益气、补精填髓的作用。牛肉，富含蛋白质，能补脾胃、益气血。鲫鱼，益气健脾，可辅助治疗气虚所致的乏力等症状。糯米，性温，有补中益气的功效。花生，富含蛋白质和脂肪，能健脾和胃、补气养血。
这些食物在秋冬季节食用，有助于补充人体的元气，增强体质，抵御寒冷，让人们在秋冬季节也能保持良好的精神状态和身体机能。但需注意适量食用，根据个人体质和病情合理搭配，以达到最佳的补气效果。
土豆补胃气：
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
山药益肾气：
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
香菇补气血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
韭菜补中气：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
小米补脾胃：
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。