秋季养生秘籍：中医推荐 7 大养生食物
秋季养生，中医推荐 7 大食物。首先是莲藕，它清热生津、润肺止咳，可煮食或凉拌，能滋养肺胃。银耳性温润，有滋阴润肺、养胃生津之效，可与红枣等搭配炖煮，口感极佳。山药健脾益胃，秋季常食可增强体质，可炒食或煮粥。梨能润肺止咳、清热降火，生食或榨汁皆可，尤其适合咳嗽之人。核桃富含不饱和脂肪酸等营养，可补肾健脑、润肠通便，可直接食用或加入菜肴。板栗养胃健脾、补肾强筋，炒食或蒸煮后食用都美味可口。大枣能补中益气、养血安神，泡茶或煮粥都能起到很好的养生作用。这些食物在秋季食用，有助于滋阴润燥、调和脾胃，让人们在秋季也能保持良好的身体状态，度过一个健康的季节。
润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。