《老人延年益寿的小秘诀》
老人想要延年益寿,可从多方面入手。饮食方面,保持清淡均衡是关键。多吃新鲜的蔬菜水果,像菠菜富含铁元素能补血,苹果富含多种维生素提升免疫力;同时适量摄入粗粮,如玉米、燕麦,有助于消化和稳定血糖。适度运动也必不可少,散步是绝佳选择,每天清晨或傍晚在小区、公园散步半小时左右,活动筋骨,促进血液循环。保持乐观积极的心态同样重要,老人可以多与家人朋友聊天、参加社区活动,比如下棋、跳广场舞等,愉悦身心。再者,规律的作息不可忽视,早睡早起,保证充足的睡眠,让身体各个器官得到良好的休息。另外,老人要定期体检,及时发现潜在疾病并进行治疗,防患于未然,从生活的点滴做起,就能让自己的晚年生活更健康长寿。
一、生活中的保养
人老肾虚,全身会出现衰老虚弱的现象,而对于肾脏本身,尤应注意保养,以预防肾脏疾病的发生。
1、不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病,能使免疫功能下降,常继发感染。据报道,因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重,而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病,故在日常生活中应十分重视预防感冒。
做些清淡可口、好消化的东西给宝贝吃。量不一定多。
2、加强锻炼
肾病患者由于天气寒冷,更加不愿意运动,整个冬天喜欢呆在温暖的家里,甚至卧床休息。医生提醒:这是极其错误和危险的做法,这样会使肾脏血流减缓,加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主,天气晴朗时尽量参加户外运动,不适合户外活动时也应该在室内散步,不要卧床。
3、防病治病
怀疑自己患有肾病应做如下检查:血常规、尿常规、双肾B超、肾功能检查,结合临床症状可初步诊断。