秋季养生必知六大法则，助您健康度秋的养生秘诀！
《秋季养生必知的六大法则》
秋季，天气由热转凉，养生成为人们关注的重点。
其一，饮食润燥。秋季干燥，多吃滋阴润燥的食物，如梨能润肺止咳，银耳可滋阴润肺，还有百合等，少吃辛辣刺激食物，防止加重秋燥。其二，早睡早起。顺应秋季的昼夜节律，早睡有助于养阴，早起可使肺气得以舒展。其三，适度运动。像散步、太极拳等运动，强度适中，既能增强体质，又可提高身体的免疫力，但要避免大汗淋漓，以免伤气。其四，调节情志。秋季易使人产生悲秋情绪，要保持乐观开朗，可多参加社交活动。其五，注意保暖。早晚温差大，及时添加衣物，特别是颈部、脚部等部位的保暖。其六，润肺防燥。除了饮食，还可通过加湿器等改善室内干燥环境，减少呼吸道疾病的发生，遵循这六大法则，能让人们在秋季更好地养生保健。
中医有句话：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健原则。
谨慎起居 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴 。”早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率较高，发病多在长时间睡眠之后。这是因为在睡眠时血液流速变慢，血栓容易形成之故。
滋阴润肺 秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。”秋季气候干燥，而多数蔬菜、水果等有滋阴润燥、清热通便之效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻等清补之品，以顺应肺脏清肃之功。少食辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴。
预防秋燥 空气中的湿度小，气候干燥，皮肤内水分蒸发很快，易使人出现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状。因此，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。为防皮肤干燥，可涂擦各种护肤霜;口唇干裂者可涂润唇膏。