老人晨跑时，有诸多注意事项。首先，身体检查是关键。在开始晨跑前，老人应进行全面的身体检查，确保心肺功能、关节等能适应晨跑运动，比如查看是否存在心血管疾病隐患，这关系到晨跑的安全性。

着装方面要合适。应选择轻便、透气且合脚的运动鞋，以提供良好的支撑和缓冲，避免摔倒和脚部受伤；衣物要宽松，便于身体舒展。

热身准备不可少。老人晨跑前要充分热身，活动关节如膝关节、踝关节等，简单的拉伸动作可以做几分钟，这能让身体从休息状态平稳过渡到运动状态，减少受伤风险。

晨跑强度需适中。速度不宜过快，跑步距离也要依据自身状况合理安排，避免过度劳累。可以采用慢跑与快走交替的方式。

此外，晨跑环境要安全。选择平坦、车辆较少、空气较好的路线，如公园内的道路，防止因路况不佳而摔倒或者吸入过多污染空气。而且，老人晨跑时最好有人陪伴，在出现突发状况时能及时获得帮助。

　　老年人晨跑要注意很多事项您都知道吗？一起来看看吧。

　　（1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。

　　（2）跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米（运动量与快走相似）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。

　　（3）慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96-112次/分;65岁93-109次/分;70岁90-150次/分;80岁84-98次/分。

　　（4）跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些;鞋内要有海绵垫;跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。

　　（5）锻炼后应有良好感觉，吃得香，睡得好。若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

　　（6）跑步中注意事项：若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

　　以上介绍了老年人晨跑要注意的六大事项，希望您能记住！还可以分享给身边的老年朋友哦。另外小编还要强调一点：晨跑完拒绝回家再睡“回笼觉”，这样对身体很不利。