《宝宝补钙的误区》

宝宝补钙存在不少误区。其一，认为补钙越多越好。许多家长盲目给宝宝大量补钙，然而过量补钙可能会导致宝宝便秘、影响铁、锌等其他微量元素的吸收，还可能增加肾脏负担。其二，把钙剂当营养品随时补。钙剂的补充应该遵循医嘱或根据宝宝的实际需求，并非随时可以过量补充，否则会打乱宝宝自身的营养平衡。其三，以为喝骨头汤能高效补钙。事实上，骨头汤中的钙含量极低，而且不易被人体吸收，不能将其视为宝宝补钙的优质来源。其四，忽略维生素D的补充。钙的吸收离不开维生素D，很多家长只注重补钙，却不知道如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙，宝宝也无法很好地吸收，导致补钙效果大打折扣。这些误区都需要家长们警惕，科学地为宝宝补钙。

　　现在，很多家长都很重视补钙。不过，其认知和行为却又往往存在一定的偏误。

　　错误一：每天喝骨头汤，能预防缺钙。

　　以形补形，熬骨汤补钙，至今仍有许多人乐此不疲。殊不知，即使是历经四五个小时熬出的老火汤，含钙量也甚微，且人体吸收率低。

　　错误二：药店里补钙产品名目繁多，价高理应质更佳。

　　好的钙剂应该满足以下几个条件：含钙量高，溶解度好，安全无毒，口味佳、儿童易接受，以及价格合理。实验研究表明，目前市场上常见的钙剂，根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙（动物骨及贝壳提取物）。家长可根据具体情况，在医生的指导下加以选择。总之，合适的才是最好的，而非以价格来衡量。

　　此外，在服用钙剂的同时，也要注意平衡膳食结构，提高奶类和豆制品的摄入量，并适当增加孩子户外运动的时间和量，以促进体内维生素D的产生，强健骨骼，增加骨密度，更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

　　错误三：长期服用维生素D会导致中毒，因此，防治佝偻病，补钙就可以了。

　　实际上，维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙也功效不大。

　　由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远，因而，对于母乳喂养的婴儿，每天还须额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤（大约为孩子10个手掌大的面积），晒太阳约100分钟，就不用额外补充了。配方奶喂养的婴儿，每天若能保证摄入600毫升的奶量，即可获得400～500国际单位的维生素D，也不用额外添加。

　　至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法，并不确切。一般来说，按照正常量，即每天摄入400国际单位的维生素D是不会中毒的，除非存在超量的情况。

　　对于宝宝补钙来说，家长们要特别注意上面介绍的几个错误观念，尤其是长期服用维生素D会中毒这个说法并不正确，只要不要超量就不会中毒。