女性更年期养肝攻略：掌握这些要点，安然度过更年期。
《女性更年期养肝之道》
女性更年期时，身体激素水平波动较大，这一时期养肝尤为重要。首先，饮食上要注重均衡。增加新鲜蔬果的摄入，像西兰花、菠菜等富含维生素和抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担，修复肝细胞。同时，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、豆类，为肝脏提供必要营养。
从情绪调节方面来看，更年期女性情绪易波动，而不良情绪会影响肝脏疏泄功能。要学会放松自己，通过散步、瑜伽等运动舒缓身心，减轻压力。也可培养兴趣爱好，转移不良情绪。
作息规律对养肝也不可忽视。保证充足的睡眠，每晚尽量在同一时间入睡，让肝脏在夜间能充分排毒和自我修复。此外，还应避免过度饮酒和滥用药物，减少对肝脏的损害，从而安然度过更年期并维持肝脏健康。
说到养肝，首先想到的就是通过饮食来改善。在这段时间，女性朋友可以多吃一些温补的食物，韭菜、大枣、蘑菇都是不错的选择。这些食物对于润肺养肝效果明显，还可以有效的预防疾病的发生。
这里主要是介绍两款效果很不错的养肝粥：
1、枸杞粥枸杞粥对于保护肝脏效果很明显，对于在更年期时期容易感到头晕目涩、腰膝酸软的女性朋友比较适合。
配方：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
2、猪肝绿豆粥猪肝绿豆粥有补血护肝、清热解毒明目的功效，可以让人看起来面色红润、容光焕发。这款养肝粥适合一些面色蜡黄、视力模糊的更年期女性。
做法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
更年期经血少与女性朋友的肝有很大联系的，但是这只是局限于一部分女性朋友，并不是所有的更年期患者出现经血少都是因为肝功能。所以如果女性朋友出现了经血少等月经紊乱的现象，一定要尽快就医，接受进一步的调养。